Бери и делай
Бери и делай

С каких продуктов нельзя начинать день

Завтрак — важная часть дня, цель которой поддержать наше здоровье и обеспечить организм энергией на весь день. Утром, когда мы только просыпаемся, наш желудок пустой. Поэтому важно принимать такую пищу, которая не будет его раздражать.

«Бери и Делай» расскажет, с каких продуктов лучше не начинать день.

Цитрусы

Цитрусы — очень полезные фрукты, если есть их в подходящее время. Но натощак они могут вызвать повышенную выработку кислоты в желудке, а высокое содержание клетчатки может замедлить работу пищеварительной системы. Особенно стоит избегать фруктов с жесткими волокнами, таких как гуава или апельсин.

Йогурт

Йогурт — это кисломолочный продукт. Его употребление на пустой желудок, в котором и так высокий уровень желудочной кислоты, может привести к повышенной кислотности.

Кофе

Многие люди выпивают с утра чашку кофе, надеясь таким образом запастись энергией до обеда. Но важно помнить, что кофе — кислотный продукт, который может негативно повлиять на наше пищеварение. Чтобы избежать неприятностей, лучше съесть что-то перед кофе.

Бананы

Банан, если есть его по утрам, повышает количество магния в крови, из-за чего могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, а в редких случаях это может негативно сказаться на работе сердца. К тому же в среднем около 25 % банана — это сахар, который обеспечит быстрый прилив энергии, но впоследствии вы почувствуете себя истощенными. Именно поэтому его советуют есть вместе с другими продуктами — орехами, овсянкой или разными фруктами.

Хлопья для завтрака

Хлопья считаются довольно классическим выбором для завтрака, но на самом деле они часто довольно вредны для здоровья: в них много сахара, который повышает риск полноты и сердечных заболеваний. Лучше выбирать такие хлопья, в которых содержится цельное зерно.

Апельсиновый сок

Проблема апельсинового сока, помимо упомянутой кислотности, в высоком содержании сахара. И речь не только о соке из супермаркета, в котором много добавленного сахара, но и о свежевыжатом фреше. Вы ведь не стали бы есть на завтрак 3–4 апельсина? Это именно то количество, из которого состоит стакан сока. Поэтому, чтобы избежать скачков сахара в крови, стоит отказаться утром от подобных напитков.

Бери и делай/Здоровье/С каких продуктов нельзя начинать день
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи