В какие мифы о женском здоровье мы до сих пор продолжаем верить

Женское здоровье зачастую очень деликатная тема. Некоторые моменты вызывают много вопросов и обрастают суевериями, которые на деле не имеют под собой никакого основания.

«Бери и Делай» расскажет, в какие мифы о женском здоровье пора бы уже перестать верить.

❗ Статья носит информационный характер и не заменяет рекомендаций специалистов.

Миф № 1: Во время менструации нельзя заниматься спортом

Зачастую во время менструации физические упражнения — это не то, чем хотелось бы заниматься. Однако доказано, что легкие нагрузки способны облегчить многие симптомы «этих дней». В том числе боль, судороги, вздутие живота, перепады настроения и усталость.

Миф № 2: Во время менструации нельзя плавать и купаться

Занятия плаванием во время менструации не только безопасны, но и полезны. Они могут облегчить спазмы и снять усталость, которую многие женщины испытывают во время месячных. Также было доказано, что легкие упражнения в воде могут уменьшать болевые симптомы, возникающие в критические дни.

Миф № 3: Причина лишнего веса — медленный метаболизм

То, что обмен веществ тесно связан с весом, на самом деле правда. Хотя он редко становится причиной набора лишних килограммов. Метаболизм влияет на основные энергетические потребности организма, а вес напрямую зависит от генетических особенностей, работы гормонов, диеты и физической активности человека.

Миф № 4: Во время беременности женщине нужно потреблять в 2 раза больше калорий

Во время беременности некоторые женщины начинают есть значительно больше, чем обычно, считая это полезным для ребенка. Однако лишние килограммы, набранные во время беременности, могут негативно сказаться на здоровье и матери, и плода.

Здоровым считается постепенное увеличение калорийности рациона по мере роста малыша. Так, специалисты рекомендуют не вводить дополнительные калории в 1-м триместре беременности. Во 2-м триместре можно добавить по 340 дополнительных калорий в день, а в 3-м — по 450 дополнительных калорий. При этом общая калорийность рациона не должна превышать 2 200–2 900 калорий в сутки, а дополнительные калории должны поступать из здоровых продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирные белковые и молочные продукты.

Миф № 5: Бюстгальтер на косточках может провоцировать развитие рака груди

Некоторые время назад было выдвинуто предположение о том, что длительное ношение бюстгальтера способно сказываться на работе лимфатической системы и провоцировать накопление в женской груди токсинов. Однако сегодня специалисты считают такую теорию надуманной. Они говорят о том, что нет никаких доказательств в пользу того, что бюстгальтер негативно сказывается на здоровье груди. Как нет и доказательств того, что отказ от бюстгальтера снижает вероятность возникновения онкологии.

Миф № 6: Целлюлит — удел только полных женщин

На самом деле целлюлит может появляться как у полных, так и у худых женщин. На его развитие влияют наследственность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки.

Миф № 7: Растяжки появляются в результате увеличения веса и могут исчезнуть после похудения

На самом деле увеличение веса — это не единственная причина, по которой на теле могут появиться растяжки. Растяжки также способны возникать во время беременности, когда кожа женщины испытывает сильное натяжение, или появляться после значительного скачка роста, например в период полового созревания.

Так как растяжки по сути представляют собой небольшие шрамы, возникающие из-за разрыва волокон коллагена и эластина в коже, их появление является необратимым процессом. Есть вероятность того, что при значительном похудении растяжки могут стать даже более заметными, чем до похудения.

Миф № 8: УЗИ, сделанное во время беременности, вредит здоровью ребенка

Некоторые беременные женщины боятся делать УЗИ, считая, что его воздействие схоже с влиянием рентгеновского излучения. Однако такое предположение не имеет ничего общего с реальностью. В отличие от рентгенографии, в ультразвуковом исследовании отсутствует ионизирующее излучение, поэтому УЗИ не несет таких рисков, как рентген.

В то же время ультразвуковая диагностика может оказаться очень полезной для матери и ребенка, а в некоторых случаях она является просто необходимой. С ее помощью специалист может определить особенности протекания беременности и исключить аномальное развитие плода.

Миф № 9: Менструальную боль нельзя уменьшить, ее можно только терпеть

По статистике, более 50 % женщин испытывают болезненные ощущения во время менструации. И многие из них не знают эффективных способов избавления от спазмов. Хотя исследования подтверждают: теплые компрессы, положенные на живот, и легкие физические нагрузки способны снизить неприятные ощущения.

Миф № 10: С тампоном можно спать всю ночь

Специалисты и производители средств женской гигиены настойчиво рекомендуют менять тампоны каждые 4–8 часов. В частности, это необходимо делать для того, чтобы минимизировать вероятность возникновения синдрома токсического шока — потенциально опасного для организма состояния. Если вы собираетесь спать с тампоном всю ночь, лучше откажитесь от этой идеи и воспользуйтесь прокладками.