Идеальная температура в комнате
Температура воздуха играет важную роль в нашей жизни, влияет как на нашу повседневную деятельность, так и на наше здоровье и продуктивность.
«Бери и Делай» расскажет, какая температура лучше всего подходит для каждой ситуации.
1. Идеальная комнатная температура для сна
Рекомендации могут различаться, но температура, которая благоприятно влияет на сон, обычно составляет 18 °C. Чтобы определить, какая температура подходит именно вам, вы должны ориентироваться на свои ощущения. Комната ночью должна быть похожа на пещеру, то есть быть прохладной, темной и тихой.
Это связано с тем, что температура тела естественным образом снижается, что вызывает у вас сонливость. Чем больше температура комнаты отличается от нормы, тем больше вероятность того, что вы будете плохо спать.
2. Идеальная комнатная температура для работы
Правильная температура в комнате может положительно или отрицательно повлиять на вашу продуктивность на рабочем месте в офисе или дома. Высокая температура снижает работоспособность и вызывает у вас сонливость, в то время как низкая температура в помещении заставляет вас чаще делать ошибки. Средняя температура воздуха на рабочем месте должна составлять около 22 °C. Опять же, ориентируйтесь на свои ощущения: вы не должны отвлекаться, думая о том, что в комнате слишком жарко или слишком холодно.
В зависимости от типа выполняемой вами работы вам может быть полезно установить более высокую температуру. Исследование творческого мышления показало, что умеренно высокая температура в помещении является одним из факторов, способствующих творчеству.
3. Идеальная комнатная температура для учебы
Продуктивность и концентрация внимания — очень важные для обучения факторы, на которые, кстати, может влиять и температура в помещении. Когда вам некомфортно при комнатной температуре, концентрация внимания и обучение уходят на второй план.
Исследования показывают, что снижение температуры до 20 °C может положительно повлиять на скорость работы и снижение количества ошибок в классе. Другое исследование, проведенное лауреатами премии Агентства по охране окружающей среды, показало, что при температуре в 22 °C учащиеся смогли лучше выполнить тест.
4. Идеальная комнатная температура для занятий спортом
Если в помещении слишком холодно, ваши мышцы не будут достаточно разогреты для тренировки. А если слишком жарко, то вы будете сильно потеть и можете перегреться. Эксперты рекомендуют заниматься при температуре воздуха от 20 до 22 °C. Но вы должны учитывать то, как сильно вы потеете, чтобы тренироваться в комфортных для себя условиях.
Вы также должны принимать во внимание тип упражнений, которые вы собираетесь выполнять. Международная ассоциация фитнеса рекомендует, чтобы такие занятия, как аэробика и кардиотренировки, проводились при температуре не более 20 °C, йога — при температуре не более 27 °C, а занятия в бассейне требуют поддерживать температуру между 21 и 27 °C.
5. Идеальная комнатная температура для отдыха
Специалисты рекомендуют поддерживать температуру в зоне отдыха, например в вашей гостиной, от 19 до 22 °C.
6. Идеальная комнатная температура для младенцев и пожилых людей
Пожилые люди часто страдают гипотермией, а нахождение в холодном помещении может негативно влиять на мышцы. Исследования показывают, что в среднем люди в возрасте чувствуют себя комфортно при комнатной температуре около 25,5 °C. Им также не рекомендуется находиться в помещении с температурой ниже 18 °C.
Младенцы также чрезмерно чувствительны к изменениям температуры. Рекомендуемая температура воздуха для младенцев должна быть около 20–22 °C.
7. Идеальная комнатная температура для домашних животных
Комфортная температура в помещении для питомцев будет зависеть от вида, породы, размера и состояния здоровья животного. У домашних животных обычно нет особых проблем с адаптацией к температуре в комнате, но они плохо переносят внезапные изменения окружающей среды.
Рекомендуемая температура в помещении летом — от 24 до 26 °C, а в зимнее время — от 21 до 22 °C. Следите за состоянием своего питомца, а также принимайте во внимание индивидуальные особенности породы и потребности вашего четвероногого друга.
Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.