Как правильно сидеть на унитазе

Исследования говорят о том, что расположение на унитазе во время посещения туалета напрямую влияет на наше здоровье. И сидеть на нем важно правильно.

«Бери и Делай» расскажет, какое положение можно занимать, сидя на унитазе, а какое не стоит.

Сидя на корточках

Факты свидетельствуют о том, что положение на корточках — одно из наиболее удачных. При сильном сгибании ног в колене ректоанальный канал распрямляется. Организму требуется приложить значительно меньше усилий для избавления от каловых масс.

Сидя на унитазе, когда ноги находятся на полу

Исследования указывают на то, что опорожнить кишечник в положении сидя намного сложнее, чем в положении на корточках. При недостаточном сгибании ног ректоанальный канал будет находиться в непрямом положении, что потребует больше усилий для дефекации.

Сидя на унитазе, когда ноги находятся на подставке

Положение, когда стопы сидящего стоят на подставке, а его колени находятся выше бедер, считается благоприятным. Хотя специалисты советуют обращать внимание не только на положение ног. Помимо использования подставки рекомендуется держать спину прямой, слегка наклоняться вперед, опустив локти на колени, и расслабить живот.

Сидя лицом к бачку

Такое положение — не лучший выбор по нескольким причинам. Во-первых, в нем, как и в положении «лицом вперед», не достигается угол, достаточный для нормальной дефекации. Во-вторых, оно не позволяет наклониться вперед, как советуют специалисты. И в-третьих, сидя «задом наперед» и видя перед собой бачок, вы вряд ли сможете нормально расслабиться.

На корточках лицом к бачку

Вы можете испробовать много причудливых поз касательно сидения на унитазе. В том числе попытаться присесть на корточки, держась за бачок. Эффект от этого будет такой же, как при нахождении на корточках, сидя лицом от бачка. Но насколько это будет в целом удобным — решать только вам.