Бери и делай
Бери и делай

Как с возрастом оставаться здоровым

Сохранять здоровье с возрастом — значит не вечно выглядеть молодым, а жить полной жизнью, заботясь о своем физическом и психическом здоровье.

«Бери и Делай» расскажет вам, что нужно для этого делать.

1. Заботьтесь о своей коже

Поскольку кожа является самым большим органом человеческого тела, очень важно не забывать о ней заботиться. С течением времени ваша кожа часто становится сухой и уже не выглядит такой гладкой и эластичной, как раньше. Влияние солнца тоже становится заметнее.

Регулярный уход за кожей, основанный на ежедневном очищении, увлажнении и использовании солнцезащитного крема, — отличный способ поддерживать ваш внешний вид на протяжении многих лет.

2. Оставайтесь физически активными

Регулярные упражнения имеют массу преимуществ как для тела, так и для ума. Было доказано, что физическая активность помогает поддерживать здоровье костей и мышц, уменьшает усталость, улучшает настроение и снижает уровень стресса. Активность особенно важна для пожилых людей, поскольку старение может негативно сказаться на всем теле и работе мозга. Попробуйте заняться чем-нибудь веселым, например танцами, ездой на велосипеде или водной аэробикой.

3. Поддерживайте здоровое питание

Сбалансированное питание является ключом к здоровому старению. Добавьте в свой рацион овощи, фрукты, цельнозерновые злаки и белки, такие как рыба. Рекомендуется не использовать твердые жиры для приготовления пищи, а также не употреблять соль, рафинированный сахар и обработанные продукты.

4. Сохраняйте остроту ума

Не стоит забывать о поддержании работы мозга. Если вы будете включать в свой распорядок дня такие занятия, как шахматы, кроссворды, головоломки и даже чтение, вы сможете улучшить умственные способности.

5. Соблюдайте надлежащую гигиену полости рта

Правильный и последовательный уход поможет вам поддерживать зубы здоровыми на протяжении всей жизни. Чистить их дважды в день, использовать зубную нить и регулярно полоскать рот — все это важно для здоровья ваших зубов. И не забывайте периодически посещать своего стоматолога.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.

Бери и делай/Жизнь/Как с возрастом оставаться здоровым
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи