Почему людям свойственно забывать сны

Треть нашей жизни мы проводим во сне. При этом зачастую бывает сложно припомнить подробности собственных сновидений.

«Бери и Делай» разобрался, почему люди так быстро забывают сновидения. Мы расскажем о способах, которые помогут вам при случае вспомнить сюжет вашего последнего сна.

Что такое сон

Сон — это серия мыслей, образов и ощущений, которые возникают в нашем сознании в то время, когда мы спим. Сны возникают по мере того, как определенные области мозга активируются посредством последовательных электрических паттернов и химических активностей.

Существует несколько теорий о функции сна, однако основная из них состоит в том, что сновидения напрямую связаны с процессами консолидации памяти. Согласно исследованию, спящий мозг повторно активирует новые знания и воспоминания во снах для того, чтобы реорганизовать их.

Почему мы забываем сны

Существует несколько причин, по которым только что приснившийся сон может быть тут же забыт:

• Электрические сигналы и химические реакции, которые создают сновидение, часто исчезают по мере того, как наступает бодрствование. Элементы сна могут всплыть в нашем сознании позже, порой даже в тот же день. Возможно, это происходит из-за того, что мы так или иначе повторяем опыт, который реактивирует ту же область мозга, что создавала ночью наши сны. А наиболее яркие сны могут оставлять впечатления на всю жизнь, так как связаны с сильными эмоциями.
• Порой мы не запоминаем свои сны из-за того, что просыпаемся слишком резко. Например, если причиной пробуждения является громкий сигнал будильника ранним утром. Временной отрезок, в течение которого мы пробуждаемся, является важным элементом процесса запоминания сна. Конечно же, этот сложный механизм не сработает, как надо, если проснуться резко.
• Различные нарушения сна также могут стать причиной, по которой человеку сложно вспомнить свои сновидения. Например, бессонница может нарушить фазу быстрого сна, во время которой формируются сновидения.

Как запомнить сон

Есть несколько способов, которые могут помочь запоминать сны:

• Дневник снов может стать отличным помощником в процессе запоминания сновидений. Если держать на прикроватной тумбочке ручку и блокнот, то появится возможность записать сон сразу после того, как вы проснетесь. Наскоро написанные заметки помогут вам не только удержать сон в памяти, но и поразмышлять над его значением.
• Заведите привычку стараться запоминать каждый свой сон. Делайте это не только когда сновидение показалось вам достойным запоминания, а регулярно. В этом случае процесс запоминания со временем облегчится.
• Старайтесь следовать графику сна. Ежедневное засыпание в одно и то же время поможет вам улучшить качество сна, а впоследствии ваш организм начнет будить вас сразу же после фазы быстрого сна. В этом случае запомнить сновидение будет гораздо проще.