Почему людям свойственно забывать сны
Треть нашей жизни мы проводим во сне. При этом зачастую бывает сложно припомнить подробности собственных сновидений.
«Бери и Делай» разобрался, почему люди так быстро забывают сновидения. Мы расскажем о способах, которые помогут вам при случае вспомнить сюжет вашего последнего сна.
Что такое сон
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/f7c/e9e/76066d531abf67bd270daacbeb.jpg)
Сон — это серия мыслей, образов и ощущений, которые возникают в нашем сознании в то время, когда мы спим. Сны возникают по мере того, как определенные области мозга активируются посредством последовательных электрических паттернов и химических активностей.
Существует несколько теорий о функции сна, однако основная из них состоит в том, что сновидения напрямую связаны с процессами консолидации памяти. Согласно исследованию, спящий мозг повторно активирует новые знания и воспоминания во снах для того, чтобы реорганизовать их.
Почему мы забываем сны
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/2a3/1b4/9148fc5321a6f13310f7ca66c7.jpg)
Существует несколько причин, по которым только что приснившийся сон может быть тут же забыт:
- Электрические сигналы и химические реакции, которые создают сновидение, часто исчезают по мере того, как наступает бодрствование. Элементы сна могут всплыть в нашем сознании позже, порой даже в тот же день. Возможно, это происходит из-за того, что мы так или иначе повторяем опыт, который реактивирует ту же область мозга, что создавала ночью наши сны. А наиболее яркие сны могут оставлять впечатления на всю жизнь, так как связаны с сильными эмоциями.
- Порой мы не запоминаем свои сны из-за того, что просыпаемся слишком резко. Например, если причиной пробуждения является громкий сигнал будильника ранним утром. Временной отрезок, в течение которого мы пробуждаемся, является важным элементом процесса запоминания сна. Конечно же, этот сложный механизм не сработает, как надо, если проснуться резко.
- Различные нарушения сна также могут стать причиной, по которой человеку сложно вспомнить свои сновидения. Например, бессонница может нарушить фазу быстрого сна, во время которой формируются сновидения.
Как запомнить сон
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/1d1/0c3/0a9afd5f3d8356a9b744839d4c.jpg)
Есть несколько способов, которые могут помочь запоминать сны:
- Дневник снов может стать отличным помощником в процессе запоминания сновидений. Если держать на прикроватной тумбочке ручку и блокнот, то появится возможность записать сон сразу после того, как вы проснетесь. Наскоро написанные заметки помогут вам не только удержать сон в памяти, но и поразмышлять над его значением.
- Заведите привычку стараться запоминать каждый свой сон. Делайте это не только когда сновидение показалось вам достойным запоминания, а регулярно. В этом случае процесс запоминания со временем облегчится.
- Старайтесь следовать графику сна. Ежедневное засыпание в одно и то же время поможет вам улучшить качество сна, а впоследствии ваш организм начнет будить вас сразу же после фазы быстрого сна. В этом случае запомнить сновидение будет гораздо проще.