Что такое бодипозитив и зачем он нужен

В современном мире мало кто не слышал о бодипозитиве. Социальные сети внесли свой вклад в популяризирование этого движения, а многие журналы и компании за последние годы постарались внедрить бодипозитив в свою деятельность.

«Бери и Делай» решил разобраться подробнее, в чем смысл бодипозитива и почему это движение вообще возникло.

Что такое бодипозитив

Бодипозитив — это общественное движение, направленное на то, чтобы люди могли чувствовать себя комфортно в отношении своего тела, независимо от размеров, цвета кожи, пола, способностей. При этом бодипозитив ставит под сомнение нереалистичные стандарты красоты, нормализуя такие естественные телесные проявления, как волосы, менструация и так далее. Фраза «Все тела прекрасны» направлена на то, чтобы люди любили и ценили свое тело, несмотря на недостатки, принимали его уникальность.

Зачем нам это нужно

Одна из целей бодипозитива — проследить, как образ тела влияет на ментальное состояние. Образ тела — это субъективное восприятие собственного тела, которое может отличаться от того, как мы на самом деле выглядим. Чувства, мысли и действия, связанные с образом тела, имеют непосредственное влияние на ментальное здоровье и то, как мы относимся к самим себе.

Образ тела формируется в довольно молодом возрасте. Даже маленькие дети могут страдать от недовольства собственной внешностью. Например, одно из исследований показало, что около 50 % девочек и около 33 % мальчиков в возрасте от 6 до 8 лет считают, что их идеальный вес меньше, чем настоящий. Также, по результатам опросов, около 25 % детей до 7 лет пробовали следовать той или иной диете.

Негативный образ тела может быть причиной следующих проблем:

• Ментальные проблемы
  К примеру, тот факт, что женщины чаще мужчин сталкиваются с определенными ментальными проблемами, может быть в значительной степени спровоцирован их недовольством собственным телом.
• Низкая самооценка
  Недовольство своим телом вызывает низкую самооценку вне зависимости от таких факторов, как возраст, пол, вес, этническая принадлежность, экономическое положение и так далее.
• Расстройства пищевого поведения
  Негативный образ тела может вызвать расстройства пищевого поведения. В особенности это касается девушек-подростков.

Проблема не только в том, что люди постоянно видят перед собой «худой идеал», но и в том, что они воспринимают худобу как необходимое условие красоты и успеха. Те, кто разделяет эти убеждения, чаще испытывают недовольство своим телом и прибегают к диетам, в которых нет необходимости. Бодипозитив стремится выявить вредные влияния, чтобы у людей сформировались реалистичные ожидания по поводу своего тела.

Как практиковать бодипозитив

Если вы понимаете, что голос в голове назойливо повторяет вам о якобы недостатках вашего тела, попробуйте предпринять следующие шаги:

• Попробуйте думать позитивнее. Вспомните, как много делает для вас ваше тело: позволяет ощущать и узнавать окружающий мир, танцевать, смеяться. Можно даже оставить по дому заметки с подобными позитивными напоминаниями.
• Задумайтесь о людях, которые вас окружают: как они заставляют вас себя чувствовать? не занимаются ли они частой самокритикой? Ведь намного проще построить бережное отношение к себе, когда близкие люди признают важность позитива.
• Отпишитесь от каналов и пабликов, которые публикуют нереалистичные фото людей. Важно помнить, что такие фотографии обработаны в фоторедакторе, а люди с этих снимков хоть и выглядят идеально на фото, в жизни имеют свои трудности и переживания.
• Ведите активный образ жизни: физическая активность влияет не только на внешность, но и на ментальное состояние и эмоции.
• Если вы замечаете, что сравниваете свою внешность с внешностью других людей, то напомните себе, что то, как выглядят другие, еще не показатель того, что полезно для вас. Если вы заботитесь о своем организме, значит, вы поступаете правильно.
• Поговорите с кем-нибудь — это может быть врач, который поможет с расстройством пищевого поведения, или психотерапевт, с которым можно обсудить конкретные переживания.