Что такое синдром сгоревшего тоста

Современные матери сталкиваются с непростым выбором. С рождением ребенка в их жизнь приходит не только новая сильная любовь — женщины часто жертвуют своим благополучием, чтобы дать лучшее малышу. Нередко такое поведение проецируется и на прочих членов семьи. Мать со временем может забывать о себе как о специалисте, карьера уходит для нее на последний план.

«Бери и Делай» расскажет, как распознать синдром сгоревшего тоста в своем поведении и избавиться от него.

Почему именно «сгоревший тост»

Проблема женского самопожертвования показана на примере семейного завтрака. Часто женщина предлагает семье самые вкусные и привлекательные блюда, а неудачные — тот самый «сгоревший тост» — оставляет себе.

Затем она начинает пренебрегать своими потребностями, которые затмеваются усилиями по созданию комфорта для детей, других родственников и прочих членов ближайшего круга общения. Своими действиями женщина дает понять, что она достойна только «крошек».

Безобидный материнский инстинкт или что-то большее?

Женщины берут ответственность за благополучие окружающих и ставят свои потребности на последнее место. Их дети начинают понимать, что мамы готовы сделать для них что угодно любой ценой. Они наблюдают такое поведение всю жизнь, поэтому не считают его жертвенным. Дети не благодарят за каждый акт материнского самопожертвования потому, что не видели в своей семье другого поведения.

Со временем матери превращаются в бабушек с синдромом сгоревшего тоста, а шаблон такого поведения переходит к следующим поколениям.

Первые симптомы

Все происходит постепенно. Вместе с новорожденным в жизнь мамы приходит неукротимое стремление защитить и уберечь его от любых бед. Любовь к малышу затмевает все вокруг, и его благополучие становится главной целью жизни матери. Такие сильные чувства могут дать начало синдрому сгоревшего тоста.

Первые «сгоревшие тосты» — это незначительные ситуации, в которых женщина ставит свои желания на последнее место. Ухаживая за ребенком, она может пренебречь необходимым отдыхом, пропустить прием пищи или доставить себе другие неудобства.

Уход за ребенком или самоотречение?

Увлекшись самоотверженным материнством, можно не заметить, как уход за ребенком превращается в жертвование собой. Стремление сделать все для удовольствия любимого чада даже ценой жертв — это не то, к чему надо стремиться.

Недостаток сна и отдыха естественен, когда дома младенец. Однако по мере взросления малышей объем самоограничений для мамы должен уменьшаться, а не наоборот. Если дети растут, а вместе с ними увеличиваются отказы себе в удовольствиях и закрытии собственных потребностей, стоит начать беспокоиться.

Какие чувства скрываются внутри

Кроме безусловной любви к детям и другим членам семьи, за этим синдромом скрывается желание чувствовать себя нужной. Потребности других людей здесь приравниваются к ощущению собственной ценности.

Проще практиковать демонстративную самоотверженность, чем отстаивать свои границы и работать над отношениями вместе с близкими. Женщинам кажется, что если они перестанут отвечать на каждый зов, то станут «плохими» или ненужными.

Как помочь себе

В первую очередь выбросить «сгоревший тост». Поделить оставшиеся поровну между всеми членами семьи. Принимать во внимание свои потребности на одном уровне с потребностями домочадцев.

Самый ценный и дорогой человек для каждого из нас — это он сам. Не получится полноценно помогать другим, если не помогаешь себе самому и не прислушиваешься к себе. Близкие должны видеть, что мама не забывает о себе и уважает свои потребности.

Не отказывайтесь от помощи близких

Важно научиться принимать помощь от близких. Не нужно останавливать их в стремлении оказать поддержку. Даже если придется долго объяснять суть вопроса тому, кто готов взяться за его решение.

Когда у женщины войдет в привычку делить нагрузку с окружающими и напоминать себе о том, что она достойна этого, ей больше не захочется забирать себе «сгоревшие тосты».