Как перестать плакать
Плакать — совершенно нормально. Это та вещь, которая помогает вам успокоить себя в стрессовых ситуациях, помогает прожить эмоции, а не копить их в себе. Однако иногда это может вызвать у вас чувство смущения, замешательства или дискомфорта.
В этих случаях вы можете использовать несколько способов, которые «Бери и Делай» покажет вам в этой статье.
1. Ущипните себя
Что делать:
- Ущипните себя за кожу между большим и указательным пальцами.
Почему это работает:
✅ Дискомфорт от щипков отвлечет вас от слез.
2. Наклоните голову назад
Что делать:
- Слегка наклоните голову назад.
Почему это работает:
✅ Слезы просто не будут течь по лицу так же, как при обычном положении головы. Но не лишним будет параллельно с наклоном головы сделать глубокий вдох или успокоиться другим способом.
3. Выпейте немного воды
Что делать:
- Налейте в стакан немного воды и выпейте ее.
Почему это работает:
✅ Глотание может помочь вам избавиться от кома в горле.
4. Отвлекитесь
Что делать:
- Сожмите антистрессовый шарик, напишите что-нибудь в блокноте, пролистайте ленту в социальных сетях или найдите любое другое занятие, которое полностью захватит ваше внимание.
Почему это работает:
✅ Сосредоточение на физической активности или задаче отвлечет вас от слез.
5. Расслабьте лицо
Что делать:
- Расслабьте мышцы лица, уделяя пристальное внимание тем, которые находятся у бровей.
Почему это работает:
✅ Когда вы собираетесь плакать, вы, как правило, напрягаете мышцы лица, поэтому, если вы их расслабите, это поможет вам не заплакать.
6. Сосредоточьтесь на дыхании
Что делать:
- Сделайте глубокий, долгий вдох, задержите дыхание на мгновение, затем медленно выдохните.
- Дышите так некоторое время.
Почему это работает:
✅ Концентрация на медленном, спокойном дыхании может помочь вернуть контроль над эмоциями.
7. Моргайте
Что делать:
- Начните двигать глазами и моргать, чтобы слезы не полились наружу.
Почему это работает:
✅ Быстрое моргание поможет «смыть» первые слезы, и они не будут течь по лицу. Для большего эффекта стоит сочетать этот метод с другими из вышеперечисленных.
8. Сосредоточьтесь на окружении
Что делать:
- Оглянитесь вокруг себя в комнате и постарайтесь найти каждый красный предмет, который вы можете заметить.
Почему это работает:
✅ Это техника заземления, она может помочь отвлечься и успокоиться.