Бери и делай
НовоеПопулярное
Изучай
Создавай
Улучшай
Бери и делай

Как перестать ревновать своего партнера

----
240

Чувство ревности, которое испытывают большинство людей, часто вызывает сильную боль у обоих партнеров. Существует несколько способов, которые помогут вам справиться с ним. И если вы сможете избавиться от этой эмоции или хотя бы научиться ее контролировать, вам станет намного проще жить и ваши отношения с партнером изменятся в лучшую сторону.

«Бери и Делай» собрал 10 советов, которые помогут вам преодолеть это чувство и не допустить, чтобы оно навредило вашим отношениям.

1. Научитесь распознавать ревность и осознавать последствия ее проявления

Обычно нам очень трудно решить проблему, если мы даже не признаем ее наличие. Вот почему необходимо быть честными с собой и согласиться с тем, что происходит что-то не то. Тогда вы сможете определить чувство ревности как фактор, который потенциально может оказать серьезное влияние на вашу жизнь, потому что оно действительно способно поставить под угрозу ваши отношения. Помните, что с ревностью может быть сложно справиться. Но стремление избавиться от нее и есть первый шаг к более здоровой эмоциональной связи с другими людьми.

2. Обратите внимание на то, что ваша ревность на самом деле означает именно для вас, а не для других

Прежде чем пытаться избавиться от ревности раз и навсегда, в первую очередь попробуйте понять, в чем ее причина. Это важно, потому что тогда вы сможете подойти к ситуации как к возможности решить реальную проблему, из-за которой возникла ревность.

Один из способов разобраться в себе — задать себе вопрос: «Какая проблема скрывается за моей ревностью?» Если это связано с тем, что ваш парень или ваша девушка подрывает ваше доверие, то вам нужно поговорить со своей второй половинкой. Если же вы проецируете свою неуверенность на партнера, то вам нужно больше работать, например, над своей самооценкой.

3. Выражайте свои чувства в подходящее время

Еще один способ справиться с ревностью — поговорить со своим партнером о том, что именно вы чувствуете и почему. Ваша ревность может остаться незамеченной, ваш парень или ваша девушка может на самом деле не знать о том, как вы относитесь к определенным ситуациям. Но факт остается фактом: если у вас есть проблемы в отношениях, их все равно нужно решить.

Постарайтесь найти подходящее время для непринужденного разговора. Выберите момент, когда вы оба свободны, не злитесь и не находитесь в стрессовой ситуации, так как ваши эмоции могут повлиять на ход беседы.

4. Сосредоточьтесь на своих навыках и положительных чертах характера

Если вы забудете о своих недостатках и сосредоточитесь на своих положительных чертах, вы сможете повысить самооценку. Это поможет вам не проецировать свою неуверенность на партнера. Найдите время, чтобы сесть и вспомнить те ситуации, когда вы гордились тем, как вы решили проблему, как вы отреагировали, или просто когда вы чувствовали себя уверенно. Затем подумайте о талантах или навыках, которые помогли вам достичь этого успеха.

Иногда ревность может быть связана с низкой самооценкой и может заставить вас сравнивать себя с окружающими и чувствовать, что вы недостаточно хороши, чтобы произвести впечатление на других или даже нравиться себе. В такой ситуации важно сфокусироваться на своей собственной ценности и на том, что вы делаете хорошо.

5. Отпустите прошлое и сконцентрируйтесь на настоящем

Вполне вероятно, что горький опыт может побудить вас ревновать нового партнера и даже привести к мысли о том, что история повторится и в конечном итоге вам, образно говоря, опять разобьют сердце. Однако не факт, что это должно произойти, поэтому важно забыть этот печальный опыт.

Чтобы избавиться от прошлого, вы всегда можете попытаться проанализировать те события, которые все еще беспокоят вас в настоящем и заставляют вас чувствовать себя слабыми, и посмотреть на них под другим углом. Это сделает вас сильнее и позволит вам не повторять старые ошибки, чтобы вы могли развивать новые отношения спокойно и без переживаний.

6. Подумайте дважды, прежде чем действовать

Очень часто бывает так: когда люди начинают испытывать ревность к кому-то, их внутренний голос подсказывает им, что нужно предпринять какие-то шаги для решения проблемы. Это выливается в импульсивные действия, которые на самом деле ничем не помогут. Например, некоторые перестают разговаривать со своим партнером или находят любой повод разжечь конфликт. Это может привести к тому, что вы, например, причините боль своему молодому человеку или своей девушке и вызовете в них недоверие и страх.

Результатом проявления таких импульсивных реакций также может стать замкнутость вашего партнера, что, в свою очередь, усугубит ваше недоверие и ревность и в итоге сделает его еще более скрытным.

Всякий раз, когда возникают такие ситуации, помните, что ревность — это эмоция, а не призыв к действию. Тогда вы всегда можете проанализировать причины, стоящие за этим чувством, и то, что на самом деле происходит вокруг вас, прежде чем предпринимать какие-либо шаги.

7. Научитесь обсуждать проблемы спокойно, чтобы не усугублять ситуацию

Справиться с ревностью особенно трудно, если вы конфликтный человек. Вот почему в таких случаях важно уделять внимание своему физическому, эмоциональному и психическому здоровью. Конечно, в идеале вам нужно поработать над своими проблемами в общении и научиться разговаривать с другими. Кроме того, имейте в виду, что, если ваш партнер не дает вам реальных поводов для ревности, возможно, причина появления этого чувства в том, что вы просто привыкли ревновать.

Принятие этого и работа над преодолением этой эмоции могут помочь вам мыслить позитивнее и избавиться от тех установок, которые изначально привели к возникновению проблем, и ревности в том числе.

8. Обсудите свою проблему с другом, которому вы доверяете

Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленными или напряженными из-за ревности, постарайтесь вспомнить, что эту эмоцию испытывают большинство людей. Вы не одни, многие люди, вероятно, могут понять, через что вы проходите. Поскольку ревность может исказить ваше ощущение реальности, разговор о ваших проблемах с другим человеком может помочь вам взглянуть на ситуацию под другим углом, меньше испытывать страх и тревогу, а также объективно оценить происходящее.

9. Старайтесь контролировать свое воображение

Вы, вероятно, уже знаете, что наше воображение очень часто заводит нас в такой дремучий и страшный лес, что иногда мы даже не понимаем, как там вообще оказались. Если вы расстроены или испытываете ревность, ваше воображение может подпитывать эти чувства еще больше, вкладывая в вашу голову мысли, далекие от реальности. Это может даже привести к тому, что некоторые проблемы будут вам казаться невероятно серьезными, хотя на самом деле о них даже не стоит думать.

Тщательно подумайте обо всем плохом, что вы вообразили о своем партнере, и о том, какие у вас есть доказательства того, что ваши подозрения имеют основания. Возможно, это поможет вам избежать навязчивых мыслей и заменить их фактами.

10. Научитесь получать удовольствие от любой деятельности без партнера

Несмотря на то, что иметь пару — это здорово и ваш партнер делает вас очень счастливыми, считается, что ваше чувство удовлетворения не должно быть связано только с романтическими отношениями.

Вы всегда должны стараться избегать эмоциональной зависимости от своего парня или девушки. Чем свободнее вы оба, тем меньше будете беспокоиться о том, как он или она проводит время. Создайте свое собственное пространство для занятий, которые вам нравятся; окружите себя людьми, которые вас поддерживают, и постарайтесь найти свои интересы вне отношений. Помните, что ваш партнер не несет ответственности за ваше благополучие. Вы единственный человек, создающий свое счастье и свой успех.

Если вы будете довольны собой, вы, вероятно, также почувствуете себя более комфортно, когда ваша девушка или ваш парень будет чем-то заниматься отдельно от вас.

----
240
Поделиться этой статьёй