Бери и делай
НовоеПопулярное
Изучай
Создавай
Улучшай
Как перестать ругаться со своим партнером

Как перестать ругаться со своим партнером

----
259

Ссора с любимым человеком — это крайне негативный, но знакомый многим опыт. Со временем в близких отношениях многие нерешенные внутренние проблемы всплывают на поверхность, и реакция партнера на них зачастую непредсказуема. Постоянная вражда может привести к серьезному разладу в отношениях и положить начало череде бесконечных препирательств. Поэтому, чтобы разобраться в истинных причинах разногласий и разрешить конфликты, необходима полная самоотдача обеих сторон.

«Бери и Делай» поделится советами, которые помогут наладить отношения и вернуть былую гармонию.

1. Не скрывайте свои чувства

Конечно, лучше не поддаваться наплыву негативных эмоций и постараться разобраться в проблеме без споров и критики, но еще важнее сначала признать, что вы чувствуете. Нерешенные вопросы создают напряжение. Отношения начинают приносить меньше удовольствия и вызывают психологический, а то и физический дискомфорт.

Сообщите партнеру о том, что вас беспокоит. Не закрывайтесь в себе, а держитесь достойно и не позволяйте эмоциям одержать верх.

2. Успокойтесь, прежде чем обсуждать накопившиеся проблемы

Причиной многих ярых дискуссий является негативное влияние прошлого опыта. В таких случаях спусковым крючком может стать даже самое невинное слово или поступок. Вместо того чтобы предпринимать поспешные действия, оглянитесь назад. Подумайте, почему вы чувствуете себя так, а не иначе, был ли у вас уже подобный опыт, и проверьте, не стали ли вы заложниками определенных моделей поведения.

Будет сложно прийти к компромиссу, если вы не подумаете над корнем проблемы. Шансы принять рациональное и взвешенное решение в напряженный момент, когда оба партнера взволнованы и сердиты, близки к нулю.

3. Выясните истинную причину своих жалоб

Пары ссорятся, когда чувствуют, что их потребности не удовлетворены в полной мере. Но не всегда мы честны с самими собой. Например, если вы неустанно ворчите на партнера из-за накопившейся грязной посуды, дело может быть вовсе не в ней, а в отсутствии ощущения, что вас уважают и ценят.

Осознание истинной причины обиды поможет близкому человеку разглядеть и удовлетворить ваши нужды.

4. Будьте честны и однозначно сформулируйте, чем вы недовольны

Честность — залог успешных отношений. Сидеть и ждать, пока другой человек поймет, чего вы от него хотите, — стратегия, обреченная на провал с самого начала. Будьте инициатором беседы, но сначала определитесь с тем, чего вы сами желаете, как себя чувствуете и какого результата хотите достичь с помощью разговора.

5. Не критикуйте и не вставайте в оборону

Когда кто-то ранит наши чувства, мы склонны замыкаться в себе и защищать себя всеми правдами и неправдами. Но такой подход мешает слушать и понимать партнера. В такие моменты голос внутреннего критика говорит громче, чем наш собеседник, заставляя нас неверно истолковывать происходящее.

Умение показать свою ранимость и ослабить хватку в нужный момент благоприятствует искреннему разговору. Партнер начинает понимать ваши чувства и переживания, не чувствуя себя виноватым во всех бедах.

6. Больше заботьтесь о чувствах партнера, чем о победе в споре

Когда мы ссоримся, у нас срабатывает механизм психологической защиты и появляется непреодолимое желание обрушиться на собеседника с обвинениями. Чтобы разрядить обстановку и начать откровенный разговор, проявите чуткость и заботу.

Будьте более гибки, и пусть ваш партнер поймет, что он для вас гораздо важнее, чем победа в споре. Это не означает, что нужно идти наперекор своим принципам и беспрекословно соглашаться с решениями, предложенными близким человеком. Такой прием помогает переходить от агрессии и обороны к более открытому и честному разговору.

7. Наберитесь терпения: не все проблемы решаются в одночасье

Эмоциональный багаж — это то, с чем живет каждый из нас, и иногда проблемы и неспособность их решить дают прочувствовать всю тяжесть этой ноши. Негативный прошлый опыт в отношениях и жизни одного человека может сказаться на его способности удовлетворять эмоциональные потребности другого. Потребуется время, чтобы партнер осознал, насколько вам важно, чтобы ваша просьба была услышана и исполнена и вы нашли способы ее выполнения.

Разработайте план и следуйте ему вместе. Любые изменения требуют времени и совместной работы. Недостаточно просто пообещать измениться.

8. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы заручиться дополнительной поддержкой

Если вам кажется, что обсуждения уже ни к чему не приводят, как бы вы ни старались, но вы оба боретесь за сохранение отношений, обратитесь за помощью к профессионалу. Взгляд со стороны поможет открыть глаза на упущенные из виду закономерности и проблемы. Семейная терапия научит лучше понимать друг друга и направит ваши силы в нужное русло, так что вам не придется справляться с проблемами в одиночку.

----
259
Поделиться этой статьёй