Как пережить разрыв
Пережить разрыв и забыть своего бывшего партнера всегда нелегко.
Мы в «Бери и Делай» подготовили несколько практических советов, которые помогут справиться с эмоциями и быстрее унять душевную боль.
❗ Если в период печали после разрыва вы чувствуете, что можете завязнуть в этом состоянии на долгое время, вам следует обратиться к специалисту, который окажет профессиональную помощь.
1. Придерживайтесь распорядка дня
Что делать:
✅ Принимайте душ ежедневно, ешьте обычную пищу, отводите достаточное время для сна, придумывайте себе разные дела на утро и вечер.
Почему:
Расставание с партнером может привести к хаосу и дезорганизации вашей жизни, так что придерживаться обычного ритма очень важно. Это поможет поддерживать порядок в вашей жизни и быстрее прийти в себя.
2. Съедайте что-нибудь вкусное перед тем, как лечь в постель
Что делать:
✅ Съедайте на ночь кусочек сыра, индейки, йогурт или пейте молоко. Вы можете съесть даже мороженое, однако не стоит переедать и пытаться заесть проблему.
Почему:
В этих продуктах содержится триптофан — вещество, которое способствует расслаблению и поддержанию спокойствия.
3. Сделайте перестановку мебели
Что делать:
✅ Переставьте мебель, избавьтесь от вещей, которые вызывают плохие воспоминания, добавьте новые детали в интерьер.
Почему:
Обновление вашего помещения создаст свежие воспоминания и ускорит процесс излечения.
4. Открывайте новые места
Что делать:
✅ Возьмите отпуск, отправьтесь в путешествие в выходные, прогуляйтесь по тем местам вашего города, где вы никогда не были, или хотя бы поменяйте маршрут домой, зайдите в новый ресторан.
Почему:
Посещение новых мест — хороший способ отвлечься от негативных мыслей.
5. Запишите свои мысли на бумаге
Что делать:
✅ Напишите письмо вашему бывшему партнеру: поделитесь тем, что чувствуете; расскажите, за что вы ему благодарны и что в нем вас разочаровало, как разрыв повлиял на вас, а также все, что вы хотели бы сказать ему лично. Письмо оставьте неотправленным.
Почему:
Выражение своих чувств в письменной форме поможет вам «завершить разговор».
6. Не связывайтесь с бывшим партнером
Что делать:
✅ Удалите номер вашего бывшего партнера из мобильного телефона, отпишитесь от него в соцсетях.
Почему:
Если вы оборвете с ним все связи, это поможет быстрее избавиться от душевной боли, приспособиться к жизни без него и избавит от желания написать ему или позвонить.
7. Найдите хобби
Что делать:
✅ Запишитесь в секцию бокса, чтобы справиться с гневом, станьте волонтером в приюте для животных, займитесь йогой, начните кататься на велосипеде или выучите новый язык — другими словами, сделайте что-то, что давно хотели, еще до встречи с вашим партнером.
Почему:
Занимаясь тем, что вам нравится, вы будете быстрее двигаться вперед и заново найдете себя вне отношений.
8. Больше общайтесь с друзьями
Что делать:
✅ Обратитесь к своим лучшим друзьям, родителям, родственникам, к тому, кто сможет вас поддержать в моменты, когда вы захотите написать или позвонить бывшему партнеру.
Почему:
Ваши друзья напомнят вам, что вы хороший человек и много для них значите.