Какой у вас тип привязанности в отношениях и как его исправить

Если у вас постоянно возникают сложности в отношениях, возможно, дело не в какой-то конкретной проблеме между вами и вашим партнером. Может быть, у вас и вашего любимого человека не тот тип привязанности.

«Бери и Делай» хочет вам помочь установить причину конфликтов и определить ваш тип привязанности, а также рассказать о том, как укрепить и оздоровить ваши отношения.

Надежный тип привязанности

Надежный тип привязанности — это то, к чему должна стремиться каждая пара. Характерные черты надежного типа привязанности такие.

• Вам легко любить своего партнера, вы с ним ласковы и не испытываете беспокойства. Недопонимания случаются изредка.
• Вы принимаете своего партнера таким, какой он есть, и относитесь с нему с любовью и уважением.
• Вы не пытаетесь манипулировать своим партнером и играть с ним в игры.
• Вы можете прямо сказать своему любимому обо всем и четко обозначить, что вам нужно. Также вы изо всех сил стараетесь удовлетворить потребности своего партнера.
• Вы не принимаете все на свой счет и нормально реагируете на критику, потому что у вас здоровая самооценка.
• Во время конфликтов вы не уходите в защиту и справляетесь с проблемами с помощью диалога, поиска решения и извинений.

Тревожный тип привязанности

Характерные черты людей с тревожным типом привязанности следующие.

• Вы ставите эмоциональную близость выше всего.
• Вы склонны рассматривать себя через призму отношений, вы одержимы своими отношениями. Вас постоянно волнует, что партнер может быть не готов к такой эмоциональной близости.
• Вы не уверены в своих романтических отношениях.
• Вы очень чувствительны к реакции вашего партнера. Ваши отношения кажутся хаотичными, потому что вас все время беспокоит, что подумает ваш партнер.
• Вам нужно постоянное заверение в том, что вас любят и поддерживают.

Избегающе-отвергающий тип привязанности

Распространенные черты людей с избегающе-отвергающим типом привязанности следующие.

• Вы ведете себя очень самодостаточно и независимо, когда дело касается ваших эмоций.
• В отношениях вы обычно отстранены, и если ваш партнер хочет быть ближе, вы отступаете, потому что для вас это триггер.
• Многие люди с таким стилем привязанности испытывают боязнь или нежелание серьезных отношений. Они скорее предпочтут одиночество, чем остепенятся и заведут семью.
• В приоритете для вас могут быть не романтические отношения, а другие вещи: карьера, общественная жизнь, путешествия, развлечения и многое другое. Вы можете не пускать своего партнера в эти сферы жизни или ограничить его присутствие.

Тревожно-избегающий тип привязанности

Обычно люди с тревожно-избегающим типом привязанности обладают следующими чертами.

• Вы желаете близости, но в то же время противостоите ей. У вас много внутренних противоречий.
• Вам сложно доверять окружающим.
• Этот тип привязанности похож на тревожный тип, так как вы тоже постоянно сомневаетесь в намерениях, словах и действиях других.
• Также у этого типа привязанности есть много общего с избегающе-отвергающим типом, потому что вы отталкиваете окружающих и у вас мало по-настоящему близких людей.

Как выработать надежный тип привязанности?

1. Подумайте о том, чего вы хотите от своих отношений

Вам поможет анализ ваших прошлых отношений. Составьте список потребностей, которые не были удовлетворены в тот раз. Подумайте также о том, какой сценарий повторялся в ваших неудачных отношениях в прошлом. Эти аспекты помогут вам понять, что работает, а что нет. Так вы осознаете, чего вы хотите и чего не хотите от вашего потенциального партнера.

Вы также можете узнать о своем языке любви, это поможет вам осознать свои желания.

2. Учитесь быть независимыми

Оставайтесь эмоционально вовлечены, но не пытайтесь контролировать результат. Суть в том, чтобы вы переключили свое внимание на себя, сосредоточились на том, что вы можете контролировать. Это удержит вас на правильном пути.

Если у вас тревожный тип привязанности, вам наверняка часто кажется, что ваши отношения вышли из-под контроля, что вас могут внезапно бросить. Поэтому так важно научиться независимости. Начните с наблюдения за своими эмоциями, поймите, что ваша реакция закономерна и ее корни в прошлом, а не в настоящем. Поймите, что ваши триггеры никуда не денутся, но реагировать них или нет — решать вам. Начните верить, что все происходит к лучшему для вас. Вы также можете проговаривать следующие аффирмации.

• Что бы ни говорили или ни делали окружающие, это не определяет мой характер.
• Я верю, что что бы ни случилось, все сложится в мою пользу.
• Я нормально отношусь ко всему, что происходит сегодня.
• Все, что предназначено мне, не пройдет мимо меня.

3. Спросите себя: «Что бы сделал человек с надежным типом привязанности?»

Если вы попытаетесь посмотреть на мир глазами человека с надежным типом привязанности, это поможет вам «перезагрузиться». Вместо того чтобы испытывать беспокойство и идти на поводу у своих страхов, представьте, как бы себя повел уверенный в себе человек.

Это относится не только к вам, но и к вашему партнеру, если у него тревожный тип привязанности. Вам обоим нужен образец для подражания, к которому можно обращаться, когда возникает чувство тревоги. Но учтите, что речь идет не о демонстрации протестующего поведения, а о том, чтобы удовлетворить потребности обеих сторон в отношениях.

4. Поднимите свою самооценку

Люди с низкой самооценкой склонны пренебрегать собой. Их не заботит собственное благополучие, так как они считают, что недостойны этого. Если вы замечаете это в себе, составьте список того, в чем вы себе отказываете. Может быть, вам стоило бы сходить к парикмахеру, чтобы сделать аккуратную стрижку, или немного изменить свое питание. Когда список будет готов, начинайте потихоньку работать над собой, выполняя пункт за пунктом, и не будьте к себе слишком строги.

Вы также должны чаще себя хвалить. Это повышает настроение. Найдите себе какое-нибудь дело: попробуйте новые хобби или вспомните старые увлечения, которые наполняли вас ощущением самодостаточности. Повышая самооценку, вы прощаете себя и избавляетесь от прошлой боли. А это поможет вам начать все заново и улучшить свою жизнь, а затем и выработать новый тип привязанности.

5. Обратитесь к специалисту

Вы можете начать с оценки своих решений в прошлом. Возьмите на себя ответственность за свои действия, заслужите прощение и двигайтесь вперед. Если вам кажется, что это слишком сложно для вас, вы можете обратиться к специалисту, который поможет вам пройти этот путь.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.