8 стильных привычек, которые помогут повысить уверенность в себе
Уверенность — это навык, который можно приобрести. Если вы относитесь к большинству людей, которым не хватает уверенности в себе, вы можете кое-что сделать, чтобы поднять самооценку. И «Бери и Делай» вам в этом поможет.
1. Тренируйтесь улыбаться
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/6b3/231/6301af5cf293dbccdef92f9ce3.jpg)
Если вы хотите почувствовать себя более уверенно, примерьте свою лучшую улыбку. Улыбаясь, вы обманываете свой разум, заставляя его «думать», что у вас все прекрасно, и вы начинаете выглядеть моложе. Когда ваши мышцы сокращаются, мозг получает сигнал об улучшении настроения. Когда люди улыбаются вам в ответ, эффект продолжается. Так что улыбка — это отличный способ помочь себе и другим.
2. Работайте над осанкой
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dcf/1ab/b531885b4493c6bcadb2896cc1.jpg)
Обратите внимание на свою осанку. Когда вы стоите с ровной спиной, вы выглядите спокойным и уверенным в себе. Ваше присутствие замечают другие. Когда вы сутулитесь и горбитесь, окружающим кажется, что вам грустно и не хватает чувства собственного достоинства. То же самое происходит, если вы поддерживаете правильную осанку, сидя на стуле. Это придает вам больше уверенности даже в собственных мыслях.
3. Больше занимайтесь спортом
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b77/83f/7a2ae95f61ad17363717faf98b.jpg)
Физическая активность полезна как для вашего тела, так и для вашего ума. Одно исследование показало, что регулярная физическая активность позитивно влияет на восприятие собственного тела. Когда люди довольны своей внешностью, они чувствуют себя более уверенно. Так что будьте активными и уделяйте время себе.
4. Дышите глубоко
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/992/350/33f74f587c827d1f4698a4dee3.jpg)
Глубокое дыхание не только полезно для здоровья, но и помогает выглядеть уверенно. Когда вы дышите глубоко, мышцы тела расслабляются, выражение лица и осанка становятся более непринужденными. Так что не стесняйтесь сделать глубокий вдох или попробовать некоторые дыхательные упражнения.
5. Поменяйте выражение своего лица
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/79b/ca4/4444895f97b04b91370bd1a3b5.jpg)
Для этого вам понадобится небольшая тренировка перед зеркалом. Вам нужно сделать следующее:
- Прищурьте глаза.
- Поднимите вверх опущенную часть век.
- Попробуйте сделать то же самое ушами.
- Немного втяните нижнюю губу под верхнюю.
- Втяните ноздри, чтобы нос казался уже.
6. Сделайте новую прическу
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/4a8/984/a7589b562f97c8264728fe3601.jpg)
Вы можете повысить уверенность в себе, сделав новую прическу. Многие связывают уверенность с чувством контроля, а волосы — это то, чем большинство из нас может спокойно распоряжаться. Когда волосы хорошо уложены, мы выглядим ухоженными и собранными. Это поможет нам чувствовать себя так же и внутри.
7. Уделите внимание своей внешности
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/db9/89f/6e9a4d596db545d715abe6a167.jpg)
Одежда, которую мы носим, существенно влияет на то, как мы себя чувствуем. Когда мы хорошо одеты, мы чувствуем себя хорошо и излучаем уверенность. Вот почему нужно всегда выглядеть аккуратно. Следите также за тем, чтобы ваши манжеты и воротнички всегда были хорошо выглажены. Это создает впечатление опрятности. Аксессуары имеют не меньшее значение. Например, конец вашего ремня не должен свисать (совет: вы можете это исправить, приклеив его с помощью двустороннего скотча).
8. Надевайте одежду уместного цвета
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a4a/4b5/2469d95d848b6b19c64c684e8b.jpg)
Цвета могут влиять на наше настроение и самоощущение. Надевайте одежду тех цветов, которые поднимают вам настроение и помогают чувствовать себя уверенно. Для этого необязательно носить только яркую одежду. Добавьте выразительный аксессуар. Восприятие цвета в основном субъективно, но некоторые цветовые эффекты имеют универсальное значение. Например:
- черный ассоциируется с печалью и элегантностью
- белый — с чистотой и невинностью
- красный — со страстью и любовью
- синий — с грустью и покоем
- зеленый — с оптимизмом и завистью
- желтый — с теплотой и разочарованием
- фиолетовый — с загадкой, мудростью и богатством
- коричневый — с надежностью и силой
- оранжевый — с энтузиазмом и вниманием
- розовый — с женственностью и нежностью
Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.