Бери и делай
Бери и делай

8 стильных привычек, которые помогут повысить уверенность в себе

Уверенность — это навык, который можно приобрести. Если вы относитесь к большинству людей, которым не хватает уверенности в себе, вы можете кое-что сделать, чтобы поднять самооценку. И «Бери и Делай» вам в этом поможет.

1. Тренируйтесь улыбаться

Если вы хотите почувствовать себя более уверенно, примерьте свою лучшую улыбку. Улыбаясь, вы обманываете свой разум, заставляя его «думать», что у вас все прекрасно, и вы начинаете выглядеть моложе. Когда ваши мышцы сокращаются, мозг получает сигнал об улучшении настроения. Когда люди улыбаются вам в ответ, эффект продолжается. Так что улыбка — это отличный способ помочь себе и другим.

2. Работайте над осанкой

Обратите внимание на свою осанку. Когда вы стоите с ровной спиной, вы выглядите спокойным и уверенным в себе. Ваше присутствие замечают другие. Когда вы сутулитесь и горбитесь, окружающим кажется, что вам грустно и не хватает чувства собственного достоинства. То же самое происходит, если вы поддерживаете правильную осанку, сидя на стуле. Это придает вам больше уверенности даже в собственных мыслях.

3. Больше занимайтесь спортом

Физическая активность полезна как для вашего тела, так и для вашего ума. Одно исследование показало, что регулярная физическая активность позитивно влияет на восприятие собственного тела. Когда люди довольны своей внешностью, они чувствуют себя более уверенно. Так что будьте активными и уделяйте время себе.

4. Дышите глубоко

Глубокое дыхание не только полезно для здоровья, но и помогает выглядеть уверенно. Когда вы дышите глубоко, мышцы тела расслабляются, выражение лица и осанка становятся более непринужденными. Так что не стесняйтесь сделать глубокий вдох или попробовать некоторые дыхательные упражнения.

5. Поменяйте выражение своего лица

Для этого вам понадобится небольшая тренировка перед зеркалом. Вам нужно сделать следующее:

  1. Прищурьте глаза.
  2. Поднимите вверх опущенную часть век.
  3. Попробуйте сделать то же самое ушами.
  4. Немного втяните нижнюю губу под верхнюю.
  5. Втяните ноздри, чтобы нос казался уже.

6. Сделайте новую прическу

Вы можете повысить уверенность в себе, сделав новую прическу. Многие связывают уверенность с чувством контроля, а волосы — это то, чем большинство из нас может спокойно распоряжаться. Когда волосы хорошо уложены, мы выглядим ухоженными и собранными. Это поможет нам чувствовать себя так же и внутри.

7. Уделите внимание своей внешности

Одежда, которую мы носим, существенно влияет на то, как мы себя чувствуем. Когда мы хорошо одеты, мы чувствуем себя хорошо и излучаем уверенность. Вот почему нужно всегда выглядеть аккуратно. Следите также за тем, чтобы ваши манжеты и воротнички всегда были хорошо выглажены. Это создает впечатление опрятности. Аксессуары имеют не меньшее значение. Например, конец вашего ремня не должен свисать (совет: вы можете это исправить, приклеив его с помощью двустороннего скотча).

8. Надевайте одежду уместного цвета

Цвета могут влиять на наше настроение и самоощущение. Надевайте одежду тех цветов, которые поднимают вам настроение и помогают чувствовать себя уверенно. Для этого необязательно носить только яркую одежду. Добавьте выразительный аксессуар. Восприятие цвета в основном субъективно, но некоторые цветовые эффекты имеют универсальное значение. Например:

  • черный ассоциируется с печалью и элегантностью
  • белый — с чистотой и невинностью
  • красный — со страстью и любовью
  • синий — с грустью и покоем
  • зеленый — с оптимизмом и завистью
  • желтый — с теплотой и разочарованием
  • фиолетовый — с загадкой, мудростью и богатством
  • коричневый — с надежностью и силой
  • оранжевый — с энтузиазмом и вниманием
  • розовый — с женственностью и нежностью

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.

Бери и делай/Советы/8 стильных привычек, которые помогут повысить уверенность в себе
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи