Как держать письменные принадлежности

Рука — это наш инструмент и незаменимый помощник в повседневных делах, разнообразие движений которого обеспечивают мышцы верхних конечностей. Руками мы держим столовые приборы и карандаши, завязываем шнурки, чистим зубы — этот список можно продолжать до бесконечности. Не зря существует большое количество упражнений для постановки руки: правильное положение не только кисти и пальцев, но и всего тела улучшает навыки письма и рисования.

«Бери и Делай» наглядно покажет самые распространенные способы держать такие письменные принадлежности, как ручки или карандаши.

Ознакомьтесь с работой пальцев

Кисть можно условно разделить на 2 половины: одну мы задействуем, а вторая остается неподвижной во время работы. Обычно используются большой, указательный и средний пальцы, в то время как безымянный и мизинец спрятаны и неподвижно лежат на столе.

Естественное положение письменных принадлежностей — между большим и указательным пальцами. Если промежуток между ними слишком маленький, то ручку или карандаш хочется держать крепче, а значит, рука устает быстрее.

Следите за правильной посадкой

Чтобы избежать болезненных ощущений, важно держать осанку и следить за положением всех частей тела. Позвоночник должен быть ровным, плечи — расправлены, локти лежать под углом 90 ° и более. Размер ручки или карандаша также может стать причиной дискомфорта. Детям можно пользоваться письменными принадлежностями потолще, а вот взрослым лучше выбирать предметы стандартных размеров.

Как было упомянуто выше, красивый почерк и расслабленное положение кисти достигаются в том числе за счет правильного положения пальцев. Ручку или карандаш слегка сжимают между кончиками большого и указательного пальцев и поддерживают средним. Кончики пальцев должны быть плотно прижаты друг к другу. Хорошей идеей будет писать маленьким карандашом, конец которого направлен вверх: это развивает мелкую моторику.

Выделяют 4 наиболее распространенных способа захвата стержня в зависимости от числа и положения задействованных пальцев.

Способы захвата

Способ № 1: пинцетный захват тремя пальцами

• Стержень находится между большим и указательным пальцами и опирается на средний.

Способ № 2: боковой захват тремя пальцами

• Большой палец обхватывает стержень и опирается на указательный. В отдельных случаях кончик большого пальца ложится на кончик указательного.

Способ № 3: пинцетный захват четырьмя пальцами

• Стержень держат большим, указательным и средним пальцами, опираясь на безымянный.

Способ № 4: боковой захват четырьмя пальцами

• Большой палец обхватывает стержень и ложится поверх кончика указательного, в то время как остальные пальцы направляют движение руки.

Неправильные захваты и как их исправить

Если вы чувствуете дискомфорт, слабость или боль в руке, значит, вы держите ручку или карандаш неправильно. Это может происходить по разным причинам.

• Большой палец обхватывает указательный, полностью лежит на нем или под ним.
  
  Решение. Сожмите мягкий небольшой шарообразный предмет мизинцем и безымянным пальцем. Подойдет комок бумаги или салфетки. Также могут помочь сборка конструктора, лепка из пластилина, открывание и закрывание банки с крышкой, расстегивание и застегивание молнии на одежде и подобные действия, которые задействуют мелкую моторику рук.

• Захват всей ладонью, когда все пальцы целиком прижаты к стержню или, наоборот, только их кончики, а сами пальцы оттопырены.
  
  Решение. Пишите коротким карандашом. Что касается детей, то при постановке захвата в младенчестве и дошкольном возрасте помогут маленькие кусочки мела или восковых мелков.

• Стержень держат не под углом, а вертикально, запястье находится в неестественном положении.
  
  Решение. Наденьте на запястье канцелярскую резинку, сделайте небольшую петлю и протяните через нее стержень.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.