Как держаться подальше от телефона
Не так просто заставить себя убрать телефон подальше. В любой момент может понадобиться проверить уведомления, открыть приложение или просмотреть почту. Но если вы чувствуете, что в последнее время слишком часто стали пользоваться телефоном, то мы вам поможем.
«Бери и Делай» расскажет, как можно значительно сократить время использования телефона.
Предупреждение: В этой статье нет точных инструкций, так как они могут различаться в зависимости от устройства.
1. Сделайте свой экран черно-белым
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/74d/5d0/160fc9555bad62ddc4b6bbed9a.jpg)
Эта мера поможет сделать телефон менее привлекательным, и, возможно, вы будете меньше отвлекаться на него в течение дня. Переписка уже не будет казаться такой забавной, а обычные приложения могут потерять свою изюминку. Это также можно считать более минималистическим подходом к использованию телефона.
2. Отключите уведомления
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/f7b/997/1609575de19d8947ca0f8d9038.jpg)
Очень трудно сопротивляться желанию проверить уведомления на своем телефоне. Поэтому их стоит держать отключенными всегда, когда это возможно, и включать только при необходимости.
3. Спрячьте подальше отвлекающие приложения
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/c4f/00c/e0406b543d830b2b8f2082c68d.jpg)
Лучший способ противостоять соблазну — устранить его. При этом необязательно безрассудно удалять все приложения с телефона. Просто создайте для них специальную папку, в которую не будете заходить.
4. Проводите 1 день в неделю без телефона
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/18a/b8e/dfa44d55378df769e240f1d7d6.jpg)
Это просто. Выберите для себя день недели, в который вы будете убирать телефон подальше. Например, этим днем может быть суббота или воскресенье. Сделав это своей привычкой, вы сможете сократить время использования телефона.
5. Включите беззвучный режим
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/389/d4d/e50cef51448640d90699063e2a.jpg)
Беззвучный режим хорошо помогает, когда вы хотите несколько часов отдохнуть от телефона.
Примечание: Если вы при этом хотите принимать звонки и получать важные уведомления, проверьте — возможно, у вашего телефона есть такая опция.
6. Считайте от 5 до 0
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/996/126/e7f1305197ade209b417ae8585.jpg)
Если вы хотите воспользоваться своим телефоном в неподходящий момент, просто посчитайте от 5 до 0. Дышите так, чтобы на выдохе произносить очередное число, при этом дважды постукивайте указательным пальцем по какому-нибудь предмету. Затем снова повторите обратный отсчет от 5 до 0. Делайте это каждый раз, когда у вас появляется желание взять телефон.