Как не стесняться перед камерой

Если вы застенчивый человек, то, скорее всего, всякий раз, когда вы фотографируетесь или записываете видео, вы начинаете стесняться и постоянно думаете, что на вас все смотрят. Вы вдруг забываете, как правильно позировать, улыбаться или даже говорить. Не волнуйтесь, вы не одни.

«Бери и Делай» дает несколько полезных советов, которые помогут вам быстро избавиться от стеснения перед камерой.

Для фотографий

1. Не обращайте внимания на людей вокруг

Застенчивые люди, как правило, начинают заметно нервничать, когда люди вокруг смотрят в их сторону во время фотосессии. В таком случае лучший способ забыть о стеснении — игнорировать окружающий мир. Постарайтесь не смотреть на людей и сосредоточиться на съемке, тогда нервозность исчезнет сама собой. Вы будете чувствовать себя комфортнее и благодаря этому на фотографии будете выглядеть естественнее.

Если вы чувствуете, что окружающие люди смотрят на вас с осуждением, поменяйте перспективу. Предположим, что на самом деле им просто нравится, как вы выглядите или то, как вы подбираете ракурс. Другими словами, придайте позитивный оттенок своей неуверенности.

2. Подвигайтесь перед тем, как фотографироваться, и во время фотосессии

Прежде чем фотографироваться, включите музыку и начните двигаться. Попробуйте танцевать, размахивать руками, кружиться, бегать — что угодно. Не стойте на месте. Если вы последуете этому совету, вы заметите, насколько «живыми» окажутся фотографии.

3. Подберите ракурс, который подходит вам больше всего

Многие люди стараются поворачиваться к камере только правой или только левой стороной своего тела или же не смотреть прямо в камеру. Им кажется, что иначе они будут совершенно не фотогеничны (возможно, волосы плохо ложатся или имеется другая причина). В чем бы ни заключалась проблема, если вам не нравится, как выглядит ваше лицо с какого-то определенного ракурса, дискомфорт будет сильно заметен на фотографиях. Имея это в виду, попробуйте поэкспериментировать с ракурсами перед зеркалом, чтобы определить, какой из них вам нравится больше всего.

Для видео

1. Найдите причину, по которой вы стесняетесь камеры

Чтобы начать преодолевать застенчивость перед камерой, вам нужно понять, что изначально вызывает у вас беспокойство. За этим обычно стоят 2 основные причины:

• Вам не нравится, как вы выглядите.
• Вам не нравится ваш голос.

Наше тело подсознательно реагирует на стресс таким образом, что нам становится неуютно перед камерой. Если вы не привыкли записывать себя на видео, вы можете почувствовать большую неловкость. В результате у вас изменится голос: он действительно начнет звучать неестественно. Вот почему необходимо определить проблему, чтобы вы могли ее исправить.

2. Делайте себе комплименты

Если вы слишком застенчивы перед камерой, уверенность можно повышать похвалой. Скажите себе, как прекрасна ваша улыбка или какие у вас красивые и ухоженные волосы. Поначалу вам будет сложно, потому что вся затея будет казаться странной, но как только вы привыкнете к позитиву, вы почувствуете разницу. Вы также можете попробовать немного помочь себе: используйте макияж или сделайте новую прическу, чтобы повысить уверенность в себе. Даже маленькие изменения могут существенно изменить ситуацию.

3. Воспринимайте камеру телефона как своего лучшего друга

Самый эффективный способ преодолеть стеснение перед камерой — это осознать, что камера вашего телефона — самый удобный инструмент, который вы можете найти. Это ваш телефон, ваше видео, и если вы не захотите, никто ничего не увидит. Другими словами, вы можете записывать себя как хотите и сколько хотите и не стесняться чувствовать себя комфортно при виде себя на видео.

Кроме того, когда записываете видео, обязательно смотрите в камеру, а не на экран. Так потенциальные зрители почувствуют, что вы говорите с ними, а не с собой.

4. Подготовьте место для съемки

Снимайте себя везде, независимо от того, находитесь вы на диване или на прогулке. Чем комфортнее вы будете чувствовать себя перед камерой, тем быстрее поймете, какой свет лучше всего подходит именно вам и в каком помещении ваш голос звучит лучше.

Свет и звук играют важную роль, когда речь заходит о хорошем видео. Без правильно подобранных условий для записи вы можете снова почувствовать неловкость: вам будет казаться, что вы выглядите как-то не так, что у вас некрасивый голос и так далее. Имея это в виду, вы можете попробовать записать видео, когда свет будет направлен на вас. Помните, естественное освещение — лучший вариант, а грамотно выставленный свет помогает подчеркнуть ваши достоинства.

5. Начните с создания историй в инстаграме для близких друзей

Как только вы научитесь записывать себя на видео ежедневно, попробуйте перейти на новый уровень. Поделитесь своими видео с людьми, которым доверяете, с помощью функции «Близкие друзья» в инстаграме.

• Попробуйте говорить обо всем, что вам нравится. Это поможет обуздать нервозность.

6. Повышайте планку и выкладывайте видео в инстаграм для всех

Как только вы почувствуете себя достаточно комфортно, делясь своими видео с близкими, попробуйте записывать видео для всех своих подписчиков каждый день. Каждый раз вы можете придумывать новую тему для монолога. Помните, что видео не должно длиться дольше 30 секунд. Если хотите включить субтитры, используйте функцию текста. Завершить видео можно фразой, которая будет побуждать подписчиков к какому-то действию: любить себя, решить проблему, не забывать делать перерывы и тому подобное.

7. Постарайтесь контролировать темп речи

Важно обращать внимание на скорость речи. Если вы говорите слишком быстро, зрители могут думать, что вы нервничаете. Поэтому старайтесь говорить немного медленнее, на 10–15 %, чтобы аудитория могла разобрать ваши слова. Не все люди легко воспринимают быструю речь.

8. Практика, практика и еще раз практика!

Чем больше вы будете говорить перед камерой, тем быстрее вы преодолеете застенчивость и тем увереннее станете. Продолжайте практиковаться каждый день и смотрите видео других пользователей, чтобы учиться у них некоторым фишкам.