![Как перестать грызть ногти](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/8cc/665/730bde5d87b910bccdfd42e3c0.jpg)
Как перестать грызть ногти
Хотя эта привычка обычно не вызывает необратимого повреждения ногтей, она все же может испортить их внешний вид, разрушить зубы и даже спровоцировать болезнь. «Бери и Делай» собрал несколько эффективных советов, которые помогут вам избавиться от этой привычки.
1. Стригите ногти коротко
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/19c/6fc/fa7fd5523b8181a8443036e8aa.jpg)
Если вы будете коротко подстригать ногти, вам не за что будет ухватиться зубами и вы не почувствуете такого удовлетворения, когда снова попробуете грызть ногти.
2. Носите с собой кусачки для ногтей
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/305/855/19f860596585f3c8fc3cee6c2e.jpg)
Люди часто начинают грызть ногти, сначала пытаясь оторвать заусенец, а затем переходя к кончикам ногтей. Если у вас всегда найдутся при себе кусачки, вы сможете подровнять заусенцы, как только заметите их, и у вас не появится такого сильного желания грызть ногти.
3. Нанесите горький лак
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/dc4/053/385fb9588f98a307c71a4e3dfe.jpg)
Покройте ногти специальным лаком с горьковатым вкусом, дайте ему полностью высохнуть и при необходимости нанесите повторно. Его ужасный вкус не позволит вам грызть ногти.
4. Делайте маникюр регулярно
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/6b5/606/e5975d5753b54581fadfc56d8c.jpg)
Когда вы тратите свои деньги и время в маникюрном салоне, более вероятно, что вы лучше позаботитесь о своих инвестициях и захотите сохранить ногти привлекательными как можно дольше.
5. Носите перчатки
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e64/430/3392b054e2b97d044ceb0d04dd.jpg)
Прикрыв руки перчатками, вы не доберетесь до ногтей и не сможете грызть их физически. Вместо перчаток можно наклеить на ногти скотч или наклейки.
6. Замените плохую привычку хорошей
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/811/2cd/324bfd549e82dbe09f4a9d1bb0.jpg)
Если вы чувствуете желание грызть ногти, постарайтесь вместо этого позаботиться о них. Вы можете начать красить ногти, подпиливать их или нанести на руки лосьон. Ваши ногти от этого станут только крепче.
7. Займите чем-нибудь руки
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b4a/112/0167805c618d27b7f5746c039c.jpg)
Найдите что-нибудь, с чем можно поиграть: мяч-антистресс, мелкие игрушки, жвачку для рук или даже наждачную бумагу. Это отвлечет вас от того, чтобы тянуть руки в рот.
8. Подумайте о бактериях на ногтях
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/260/90a/60cbbc50019d67a7d74dad9e4d.jpg)
Каждый раз, когда вы начинаете грызть ногти, думайте о том, где были ваши руки в течение всего дня, сколько на них могло собраться микробов и к каким последствиям это может привести. Если вы тщательно изучите этот вопрос и узнаете, что может скрываться под ногтями, вам больше не захочется их кусать.
9. Найдите свои триггеры
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/4aa/dcf/e406a2546391a86a665b961f94.jpg)
Задайте себе следующие вопросы: «Я тревожусь? Мне скучно? Я в стрессе? Подавлена?» Если вы выясните, что именно заставляет вас грызть ногти, вы сможете научиться избегать подобных ситуаций и разработать план, как остановить такое поведение.
10. Просите помощи у других
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/544/365/2a5f465325a31d4fd83194639e.jpg)
Расскажите семье и друзьям, что вы боретесь с привычкой грызть ногти, и попросите их окликнуть вас, если они увидят, что вы снова принялись за дело. Как только вы примените это на практике, вы в конечном итоге станете лучше осознавать свое поведение.
11. Сосредоточьтесь на одном пальце за раз
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/abc/505/8d15435edd8e78653205a7fec6.jpg)
Если вы не можете полностью отказаться от привычки, попробуйте действовать постепенно. Во-первых, выберите один ноготь, который вы больше не будете грызть, например на большом пальце. Как только вы сдержите это обещание в течение недели или около того, выберите другой ноготь и также обозначьте для себя его «неприкосновенность». Шаг за шагом продолжайте это упражнение.
12. Следите за своим прогрессом
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/cb4/f29/a59c0a5b20ae3ff57aad750417.jpg)
Каждые несколько дней фотографируйте ногти, чтобы увидеть результат. Таким образом вы сделаете свой прогресс более наглядным и получите необходимую мотивацию, чтобы продолжать двигаться дальше.