Как предотвратить укачивание в транспорте

Укачивание обычно вызывается дисбалансом между тем, что вы видите, и тем, что вы чувствуете, когда едете на машине, автобусе, поезде, летите на самолете или плывете на лодке. Ваши глаза и внутреннее ухо посылают мозгу разные импульсы. Эти сбивающие с толку сигналы могут вызвать головокружение, потерю аппетита, бледность и даже рвоту.

В этой статье «Бери и Делай» даст вам несколько советов, как предотвратить укачивание и облегчить его симптомы.

❗ Если поездка окончена, но у вас кружится и болит голова, вас продолжает тошнить или проявляются другие симптомы, вам следует обратиться к врачу.

1. Выберите правильное место

• В машине сядьте на переднее пассажирское место.
• На лодке садитесь в центре верхней палубы.
• В автобусе выбирайте место у окна.
• На корабле выберите каюту на более низком уровне, ближе к воде, в центре корабля или чуть ближе к носу.
• В самолете сядьте посередине, над крылом.
• В поезде выбирайте место у окна лицом по направлению движения.

2. Постарайтесь не двигать головой

• По возможности лягте ровно и не двигайте головой. Это поможет органам чувств работать более согласованно.
• Если вы едете в машине, прислонитесь головой к подголовнику, чтобы голова меньше двигалась.

3. Сфокусируйте взгляд на одной точке

• Сосредоточьте взгляд на неподвижной точке на горизонте или на расстоянии от вас.
• Если вы едете в машине, смотрите вперед сквозь лобовое стекло.
• Всегда садитесь лицом по направлению движения.

4. Подышите свежим воздухом

• Направьте дефлекторы на себя, включите кондиционер. В машине откройте окно — так, чтобы ветер дул вам в лицо.

5. Съешьте снек

• Съешьте легкий снек, например соленые крекеры, хлопья, яблоко или банан. Это уменьшит тошноту.

6. Послушайте музыку

• Включите радио или послушайте любимые песни, музыка может вас отвлечь.

7. Уберите свой телефон

• Если вас укачивает, отложите смартфон или планшет, не читайте и не смотрите фильмы. Когда вы фокусируете взгляд на объекте вблизи вас, тошнота становится сильнее.

8. Попробуйте понюхать некоторые эфирные масла

• Чтобы уменьшить тошноту, попробуйте понюхать имбирное или лавандовое масло. Вы можете вдыхать аромат из пузырька или использовать ожерелье с эфирным маслом.