Бери и делай
НовоеПопулярное
Изучай
Создавай
Улучшай
Как согреться, если вы всегда мерзнете

Как согреться, если вы всегда мерзнете

Некоторым людям приходится нелегко, когда на улице начинает подмораживать, из окон начинает дуть, а отопление дома работает плохо, или им приходится проводить много времени на свежем воздухе. В таких случаях температура конечностей, пальцев на руках и ногах и даже вашего лба может снижаться и вы начинаете чувствовать, что замерзаете.

«Бери и Делай» даст вам несколько советов, как сохранить естественное тепло или согреться, если вы все же замерзли.

1. Сделайте прыжки с разножкой

Что нужно делать:

  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам.
  • Начинайте подпрыгивать, расставляя ноги чуть шире плеч и поднимая руки над головой.
  • При следующем прыжке опустите руки и сведите ноги вместе.
  • Повторите те же действия несколько раз, пока не согреетесь.

Почему это работает:

Прыжки с разножкой активизируют циркуляцию крови, и телу становится теплее.

2. Практикуйте позу кобры

Что нужно делать:

  • Лягте на пол лицом вниз, ладони должны быть в области груди.
  • Оттолкнитесь от пола, приподнимите голову, плечи и грудь.
  • Прогните спину, потяните вниз и сведите лопатки.
  • Задержитесь в этой позе на 2 секунды, затем опуститесь обратно на пол.
  • Повторите несколько раз.

Почему это работает:

✅ Поза кобры улучшает циркуляцию крови.

3. Одевайтесь многослойно

Что нужно делать:

  • Наденьте вниз тонкое термобелье, которое отводит влагу от тела.
  • Затем наденьте что-то утепляющее, например шерстяной свитер.
  • Последним внешним слоем пусть будет что-то ветронепродуваемое.
  • Если вы все равно мерзнете, добавьте еще один слой.

Почему это работает:

Слои одежды помогают телу удержать тепло, и от этого вам теплее.

4. Держите в тепле свой торс

Что нужно делать:

  • Наденьте жилет для поддержания тепла в ваших основных органах, сердце и легких.

Почему это работает:

✅ Когда вы держите в тепле свой торс, всему вашему телу, особенно конечностям, становится теплее, потому что в таком случае кровь не отливает от них, чтобы согреть жизненно важные органы.

5. Положите ладони в подмышки

Что нужно делать:

  • Засуньте руки под одежду и прикоснитесь к теплой коже подмышек, чтобы согреть свои пальцы.

Почему это работает:

Подмышки — одна из самых теплых частей тела, так что они помогут отогреть ваши онемевшие пальцы.

6. Массируйте руки и ступни

Что нужно делать:

  • Возьмите нейтральный крем или миндальное масло, добавьте в него несколько капель коричного или имбирного эфирного масла.
  • Массируйте свои руки и ступни этой смесью каждый день.

Почему это работает:

✅ Массаж и рук и ступней помогает улучшить циркуляцию крови, а эфирные масла немного согревают конечности.

7. Попробуйте парить ноги

Что нужно делать:

  • Возьмите таз и наполните его теплой водой (около 40 °С).
  • Добавьте небольшое количество свежего тертого имбиря (примерно 1–2 ст. л.).
  • Опустите ноги в воду на 20–30 минут.

Почему это работает:

Теплая ванна для ног с имбирем согревает ваши ступни, и вы перестаете мерзнуть.

Поделиться этой статьёй