Бери и делай
Бери и делай

Калорийность разных видов мяса

Подсчет калорий — эффективный способ коррекции веса. Специалисты утверждают, что при подсчете калорий нужно внимательно отслеживать уровень жиров, белков и углеводов, которые съедает человек. Один из способов употреблять необходимое количество белка — есть достаточно мяса. Но мясо — калорийный продукт, более того, в по-разному приготовленных блюдах содержится разное количество калорий.

Мы в «Бери и Делай» создали инструкцию, которая поможет легче ориентироваться в калорийности разных мясных блюд, чтобы еще более успешно контролировать свой рацион.

Говядина

  • Говядина сырая: 149 ккал на 100 г.
  • Говядина вареная: 126 ккал на 100 г.
  • Говядина нежирная обжаренная: 217 ккал на 100 г.
  • Говядина, запеченная в духовке: 163 ккал на 100 г.

Свинина

  • Свинина сырая, филе: 109 ккал на 100 г.
  • Свинина запеченная: 196 ккал на 100 г.
  • Свинина жареная: 224 ккал на 100 г.

Курица

  • Курица, голень и бедро (нога), без кожи, сырые: 120 ккал на 100 г.
  • Курица, белое мясо, без кожи, сырое: 120 ккал на 100 г.
  • Курица, голень, тушеная: 149 ккал на 100 г.
  • Курица, филе, тушеное: 158 ккал на 100 г.
  • Курица, темное мясо, без кожи, жареное: 178 ккал на 100 г.
  • Курица, белое мясо, без кожи, жареное: 153 ккал на 100 г.
  • Курица, ножки в панировке, жаренные во фритюре: 267 ккал на 100 г.
  • Курица вареная: 169 ккал на 100 г.

Индейка

  • Индейка, темное мясо, без кожи, сырое: 108 ккал на 100 г.
  • Индейка, грудка, без кожи, сырая: 114 ккал на 100 г.
  • Индейка, темное мясо, жареное: 173 ккал на 100 г.
  • Индейка, грудка, жареная: 147 ккал на 100 г.
  • Индейка, белое или темное тушеное мясо: 171 ккал на 100 г.
  • Индейка, запеченная в духовке: 220 ккал на 100 г.

Баранина

  • Баранина жареная: 234 ккал на 100 г.
  • Баранина сырая: 230 ккал на 100 г.
  • Баранина вареная: 197 ккал на 100 г.
  • Баранина тушеная: 298 ккал на 100 г.

Утка

  • Утка, мясо сырое: 135 ккал на 100 г.
  • Утка, мясо жареное, без кожи: 201 ккал на 100 г.
  • Утка, мясо жареное или запеченное, без масла: 182 ккал на 100 г.
  • Утка, мясо тушеное: 178 ккал на 100 г.

Перепелка

  • Мясо перепелки сырое: 134 ккал на 100 г.
  • Мясо перепелки тушеное: 170 ккал на 100 г.
  • Перепелка запеченная или жареная: 229 ккал на 100 г.

Крольчатина

  • Мясо кролика сырое: 136 ккал на 100 г.
  • Мясо кролика тушеное: 206 ккал на 100 г.
  • Мясо кролика жареное: 197 ккал на 100 г.
Бери и делай/Советы/Калорийность разных видов мяса
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи