Бери и делай
Бери и делай

В чем преимущества и недостатки стола для работы стоя

В последние несколько лет столы для работы стоя пользуются все большей популярностью. Многие люди выбирают этот тип рабочего места, несмотря на активные обсуждения всех за и против в многочисленных статьях и исследованиях.

«Бери и Делай» расскажет о преимуществах и недостатках столов для работы стоя. В качестве бонуса мы дадим инструкцию, как с помощью подручных средств оборудовать рабочее место, чтобы оценить работу стоя.

История мебели для работы стоя

Неизвестно, кто и когда изобрел стоячее рабочее место. В XVIII веке, во времена больших карт, книг и объемных документов, подобные рабочие столы — конторки широко использовались для их комфортного просмотра.

Некоторые школы использовали «стоячие» столы вместо обычных столов и парт в классах. В богатых домах и офисах они часто использовались в XVIII–XIX веках. Конторка была любимым местом работы для многих известных людей.

Преимущества работы стоя

  • Улучшается настроение, растет уровень энергии. При сидячей работе в комфортном кресле легко расслабиться слишком сильно и утратить стремление быть продуктивным. Наоборот, вертикальное положение тела само по себе предполагает естественное повышение энергии и производительности.
  • Сжигается больше калорий. Работу стоя нельзя сравнить по эффективности с тренировкой в спортивном зале. Однако исследование показало, что только в течение послеобеденного рабочего времени во время работы стоя было расходуется на 174 ккал больше, чем при работе сидя.
  • Уменьшается нагрузка на мышцы спины и верхней половины тела. Исследования показали, что использование столов для работы стоя при параллельном сокращении времени сидячей работы приводит к уменьшению болей в верхней части спины и шеи на 54 %. Также испытуемые отмечали общее повышение настроения.
  • Концентрация и готовность к действию. Даже временное переключение с сидячей работы на работу стоя поднимает уровень концентрации. Долгая работа сидя может привести к вялости и инертности. Удобная мебель для работы стоя позволит быстро переключиться и перейти к делу с большей сосредоточенностью.
  • Снижается риск некоторых хронических заболеваний. Ученые доказали это благодаря исследованию о взаимосвязи физической активности и работы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также было доказано, что работа на ногах способна понижать уровень сахара в крови. По наблюдениям ученых, после 185 минут работы стоя он снижался на 43 %.

Недостатки работы стоя

  • Усталость ног и отеки. Работа стоя в течение нескольких часов способна спровоцировать дискомфорт — из-за отеков может показаться, что обувь стала мала. Если долго стоять без движения, мышцы ног не будут сокращаться, вследствие чего приток и отток крови к ногам и от них замедлится.
  • Ограниченный выбор обуви. Проработать целый день в туфлях на каблуках или платформе стоя становится проблематично. Для работы стоя нужно внимательно выбирать удобную и качественную обувь, в которой одинаково комфортно можно сидеть и стоять в течение долгого времени.
  • Работа стоя может быть неудобна для выполнения конкретных задач. Могут возникнуть трудности с просмотром распечатанных рабочих материалов, использованием телефона или работой в режиме многозадачности. Возможно, в новом положении будет сложно работать с клавиатурой и мышью, а высота монитора не будет комфортной.
  • Работа стоя не заменит занятий спортом. Не стоит забывать о полноценной физической активности: «стоячая» работа помогает только сжечь немного калорий. Не обязательно сразу покорять спортзал, можно начать с простой ходьбы.

Бонус: как проверить, удобно ли вам работать стоя

Рабочее место — конторку легко соорудить дома или в офисе из подручных элементов интерьера. Можно придумать несколько вариантов быстрой модификации рабочего пространства, чтобы понять, готовы ли вы трудиться стоя. Нужно помнить об эргономике: высота рабочей поверхности должна заканчиваться прямо на уровне локтевого сгиба.

Самые простые решения:

  • Поставить сверху на рабочий стол журнальный столик, под клавиатуру можно положить небольшую полку.
  • Поднять рабочую поверхность, подложив под ножки стола любые подходящие по высоте устойчивые вещи.
  • Использовать комод. Это не самое идеальное рабочее место, но при подходящей высоте можно попробовать этот вариант.
Бери и делай/Советы/В чем преимущества и недостатки стола для работы стоя
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи