Как использовать свой смартфон правильно

Порой мы проводим слишком много времени, уставившись в экраны смартфонов. Меж тем злоупотребление этими гаджетами может вызывать боли и дискомфорт в шее, локте, руке, запястье и большом пальце. «Бери и Делай» предлагает несколько советов, которые помогут вам пользоваться мобильными телефонами безболезненно и безопасно для здоровья.

1. Не держите телефон в той комнате, где вы спите

Использование телефона перед сном может вызвать бессонницу и нарушить ваш циркадный ритм, известный нам как биологические часы. Причиной плохого сна могут также стать частая машинальная проверка телефона и чтение чего-нибудь неприятного.

Поэтому на время сна телефон лучше оставлять в другой комнате. А если вам нужно проснуться вовремя, стоит купить будильник.

2. Не вытягивайте руку, когда делаете селфи

Когда вы вытягиваете руку, чтобы сделать селфи, связки локтевого сустава испытывают большую нагрузку. При этом блокируется локоть, запястье фиксируется в искривленном положении и перенапрягаются мышцы предплечья. Лучший способ избежать этого — поднести селфи-палку или другие аксессуары ближе к себе.

3. После использования телефона приложите лед к затекшим суставам пальцев

Слишком длительное использование смартфона может повлиять на внешний вид и работоспособность ваших пальцев, а также привести к воспалению и болезненности суставов.

С усталостью пальцев помогут справиться холодные и горячие компрессы: просто приложите пакет со льдом или, например, теплую грелку к руке.

4. Держите смартфон на уровне глаз

Постоянный наклон головы вниз для работы со смартфоном может стать причиной искривления позвоночника, вызвать проблемы с шеей и спиной, а также привести к головным болям. Такое состояние называется синдром компьютерной шеи, когда голова выпячивается или наклоняется вперед, а плечи сгибаются.

Этого можно избежать, если держать телефон на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки, почаще отрываться от экрана, разминаться и выполнять упражнения.

5. Купите телефон с низким SAR

SAR (удельный коэффициент поглощения) — показатель, определяющий энергию электромагнитного поля, поглощаемую телом человека. Существует много способов определить значение SAR телефона. Покупка смартфона с низким коэффициентом SAR снижает риск воздействия излучения сотового телефона.

6. Пользуйтесь телефоном в условиях стабильного сигнала

Когда смартфон перемещается, например в движущемся автомобиле, он ищет сигнал. Это увеличивает мощность, потребляемую устройством при поиске новой антенны. Чем слабее сигнал, тем шире диапазон радиочастот для поиска сети. Это увеличивает вероятность подвергнуться воздействию излучения смартфона. Поэтому лучше не пользоваться телефоном при слабом сигнале или отсутствии сети.

Примечание: ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.