Бери и делай
Бери и делай

Как приготовить летние смузи: 14 простых рецептов

Смузи — фруктово-овощные смеси, содержащие клетчатку, витамины и минералы. По мнению диетологов, они могут насытить организм полезными веществами и стать важной частью здорового рациона.

«Бери и Делай» делится с вами простыми рецептами летних смузи, приготовить которые сможет каждый. Просто возьмите блендер и смешайте ингредиенты.

  • 1. Классический бананово-ананасовый: 100 г замороженного банана, 1 ст. л. семян чиа, 85 г замороженных кусочков ананаса, 225 г апельсинового сока, 115 г миндального молока.
  • 2. Бананово-авокадовый: 1/2 авокадо, 1 банан, 8 клубничин, 1/3 киви, 1 горсть шпината, 1/2 стакана льда, 2 ст. л. меда, 1/2 стакана миндального молока.
  • 3. Желтый: 1 пучок сельдерея, 1 стакан замороженных ломтиков манго, 1 стакан замороженных кубиков ананаса, 1 замороженный банан, 1 ст. л. корицы.
  • 4. Яблочный: 1 небольшой натертый кусочек имбиря, 1 стакан воды, 1 чашка шпината, 1 красное яблоко, 3 стебля сельдерея, 1 морковь.
  • 5. Суперрассвет: 1 зеленое яблоко, 1 стакан воды, 1/4 чашки винограда, 1 чашка огурца, 1 небольшой натертый кусочек имбиря.
  • 6. Много зелени: 1/4 стакана замороженного манго, 1/4 авокадо, 1/2 чашки шпината, 1 чашка кокосовой воды, 1/4 стакана зеленого сладкого перца, 1/2 зеленого яблока, 1/4 чашки винограда.
  • 7. Сладкий и цитрусовый: 1/2 стакана замороженной черники, 1 чашка кокосовой воды, 1 киви, 1 чашка огурца, 1/2 лимона, 1/2 груши.
  • 8. Ягодный чай: 1/2 замороженного банана, 1/2 ст. л. меда, 1/2 стакана замороженной вишни, 1/2 стакана черники, 1 ст. л. семян льна, 1/2 стакана малины, 1 чашка зеленого чая.
  • 9. Лаймовый пирог: 1 замороженный банан, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/4 стакана сока лайма, 1 ст. л. меда, 1/4 ч. л. экстракта ванили.
  • 10. Клубничный: 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан молока, 2 ст. л. меда, 1/4 ч. л. экстракта ванили.
  • 11. Освежающий арбузный: 300 г нарезанного и замороженного арбуза, 1/2 огурца, 2 веточки мяты, мед по вкусу.
  • 12. Шоколадно-авокадовый: 1/2 авокадо, 1 банан, 1 ст. л. какао-порошка, 1 ст. л. меда, 1/2 стакана молока.
  • 13. Киви-смузи: 3 киви, 1 манго, 500 мл ананасового сока, 1 банан.
  • 14. Вишневый: 300 г вишни без косточек, 150 г йогурта, 1 банан, 1/2 ч. л. экстракта ванили.
Бери и делай/Рецепты/Как приготовить летние смузи: 14 простых рецептов
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи