7 способов улучшить качество волос и сделать их гуще
Состояние волос напрямую зависит от состояния здоровья и образа жизни. Даже если вы хорошо о них заботитесь, из-за некоторых привычек или диеты волосы могут выглядеть хуже, чем раньше.
«Бери и Делай» знает, что делать. Мы покажем 7 простых способов, которые могут улучшить состояние волос.
1. Соблюдайте сбалансированную диету
Первый шаг на пути к восстановлению волос — включить достаточное количество полезных питательных веществ и минералов в рацион. Недостаток витаминов может привести к выпадению волос. К тому же, если волосы не получают достаточно полезных веществ, они становятся тоньше. Стоит добавить в свой рацион такие продукты:
- Белок: яйца, курица, индейка, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи.
- Омега-3: лосось, сельдь, сардины, скумбрия, авокадо, тыквенные семечки, грецкие орехи.
- Железо: брокколи, капуста, зеленые салаты, чечевица, красное мясо, курица, рыба.
- Витамин А: морковь, тыква, сладкий картофель.
- Витамин С: черника, клубника, черная смородина, киви, апельсины, брокколи, сладкий картофель.
- Биотин: цельнозерновые продукты, печень, яичный желток, дрожжи.
2. Расчесывайте волосы правильно
Не рекомендуется расчесывать волосы, начиная с корней. Так вы можете еще больше запутать волосы и в конечном итоге их повредить. Вместо этого начните расчесывать волосы с кончиков, медленно поднимаясь к макушке.
3. Делайте массаж кожи головы
В ходе одного исследования ученые выяснили, что регулярный массаж головы способствует утолщению волос. Такой эффект может быть связан с улучшением кровотока и механическим воздействием на волосяные фолликулы.
Круговыми движениями проведите кончиками пальцев по всей коже головы, слегка надавливая на нее. Выполняйте процедуру несколько раз в день не менее 5 минут. Делать массаж можно и при помощи массажера, но при склонности к раздражениям и перхоти стоит ограничиться кончиками пальцем.
4. Сделайте маску для волос из авокадо
В масле авокадо содержатся витамины, минералы и антиоксиданты, которые могут укрепить волосы, убрать шелушение, уменьшить проявления перхоти и облегчить расчесывание.
Шаг № 1: В миске разомните 1 авокадо среднего размера, 1/4 стакана (60 мл) оливкового масла и 1 ст. л. лимонного сока.
Шаг № 2: Нанесите маску на волосы и кожу головы. Волосы могут быть как влажными, так и сухими. Оставьте маску на 20 минут.
Шаг № 3: Вымойте волосы теплой водой. Если они слишком жирные, используйте шампунь.
5. Попробуйте использовать маску с яйцом
Если регулярно наносить на волосы маску с яйцом, они станут гуще и прочнее.
Шаг № 1: Смешайте 1–2 яичных желтка, 1 ст. л. оливкового масла и 2 ст. л. воды в миске.
Шаг № 2: Нанесите маску на кожу головы и на сухие волосы. Оставьте на 15 минут.
Шаг № 3: Вымойте волосы теплой водой с мягким шампунем. Используйте эту маску 1–2 раза в неделю в течение нескольких недель.
6. Банановая маска с кокосом
В некоторых странах бананы издавна используют для ухода за волосами и кожей головы. Кокосовое масло проникает внутрь волоса и уменьшает потерю белка. Это важно по той причине, что наши волосы почти полностью состоят из белка, в частности кератина.
Шаг № 1: Разомните 1 спелый банан и добавьте 1 ст. л. кокосового масла. При желании можно добавить еще и 1 ст. л. кокосового молока. Перемешайте ингредиенты.
Шаг № 2: Нанесите маску на предварительно вымытые и высушенные волосы. Смесь нужно наносить от корней до кончиков.
Шаг № 3: Оставьте маску на 30 минут. При желании можно надеть шапочку для купания.
Шаг № 4: Вымойте волосы с шампунем.
7. Старайтесь не нервничать
