Безопасно ли ходить босиком

Ходить босиком может быть довольно приятно. Наверное, поэтому мы любили в детстве бегать без обуви по дому, травянистой лужайке или песчаному пляжу. Однако со временем многие из нас начали избегать хождения босиком по понятным причинам: можно наступить на кусок стекла, занести инфекцию или повредить ноги. И все же время от времени мы задаемся вопросом: а что будет, если вдруг начать ходить босиком?

«Бери и Делай» рассказывает, безопасно ли ходить босиком дома и на улице и какие есть преимущества и недостатки у передвижения без обуви.

Ходьба босиком дома

Ходить босиком по дому относительно безопасно. Единственное неудобство состоит в том, что вы можете получить порез или травму. Например, если уроните что-то на ногу, ушибете пальцы, поскользнетесь или наступите на посторонний предмет. Однако если проявлять аккуратность, то у ходьбы босиком дома есть определенные преимущества.

Ходьба босиком полезна:

• Она помогает лучше контролировать положение стопы, когда та касается земли.
• Улучшает баланс, осанку и ощущение тела в пространстве.
• Позволяет поддерживать надлежащий диапазон движений в суставах стопы и голеностопе, а также достаточную силу и стабильность мышц и связок.
• Облегчает последствия неправильно подобранной обуви.
• Укрепляет мышцы ног, поддерживающие нижнюю часть спины.

В то же время у ходьбы босиком есть недостатки:

• Даже небольшое повреждение ног у людей с диабетом может привести к неприятным последствиям.
• При длительной ходьбе или стоянии босиком стопы в принципе становятся уязвимыми к развитию проблем из-за увеличения времени, проводимого на ногах и отсутствия надлежащей поддержки.

Ходьба босиком на улице

Если дома ходить босиком относительно безопасно, то делать то же самое на улице — совершенно другая история. Существует высокий риск получить травму из-за неровной или мокрой поверхности, слишком высокой или слишком низкой температуры на улице, осколков стекла или других острых предметов на земле. Кроме того, при ходьбе босиком на улице есть риск занести бактериальную или грибковую инфекцию, особенно если ходить без обуви по траве, на пляже, в общественном бассейне или тренажерном зале.

Бег босиком

Бег босиком тоже небезопасен — иногда он может привести к травмам стопы. Дело в том, что в типичном беговом шаге точка контакта с землей расположена ближе к пятке. При беге босиком она смещается в сторону средней и передней части стопы, что может привести к проблемам с ее здоровьем.

В то же время есть виды физической активности, которыми вполне можно заниматься босиком. Например, плавание, йога, пилатес, некоторые виды танцев и упражнения у балетного станка.