Что такое иммунитет и можем ли мы ему помочь

Иммунитет — это предусмотренная природой сеть сложных последовательностей, которая борется за здоровье организма с его первых дней.

«Бели и Делай» выяснил, что такое иммунитет, как он работает и можно ли как-то ему помочь.

Что такое иммунитет

Иммунная система — это защитный механизм организма, который борется с инфекцией и атакует микробы, чтобы сохранить здоровье.

Название происходит от латинского слова «immunis», перевод которого означает «освобождение от уплаты налогов, военной службы или иных государственных услуг».

Предполагается, что первое письменное упоминание функций иммунитета было сделано в 430 году до н. э. афинским историком Фукидидом. А первым, кто разработал полную концепцию иммунитета, был Илья Мечников. В 1908 году он получил Нобелевскую премию за свои работы в этой области.

Как работает иммунитет

Потенциально вредные для организма вещества называются антигенами. Когда они попадают в организм, иммунная система пытается распознать их и победить. Для этого начинается выработка антител, которые остаются и после болезни на тот случай, если в будущем придется вновь с ней бороться.

Работа антител заключается в том, чтобы распознать антиген и обозначить его. Это позволяет специальным Т-клеткам обнаружить такие помеченные или зараженные клетки и победить их. Антитела нейтрализуют токсины, а также активируют группу белков комплемента, которые тоже являются частью иммунной защиты и помогают убивать бактерии, вирусы или инфицированные клетки.

Виды иммунитета

У человека существует 3 типа иммунитета:

• врожденный,
• активный,
• пассивный.

Врожденный

Это естественный иммунитет, с которым человек рождается, является первой линей защиты организма. Она обеспечивается не только за счет поверхности кожи и слизистых оболочек, которые препятствуют проникновению микробов снаружи, но и благодаря различным ферментам и кислотам. Если микробам удается преодолеть внешний защитный барьер, активизируются специальные клетки и белки врожденной иммунной системы. Например, в случае пореза может начаться воспаление вокруг поврежденного участка: кожа краснеет, набухает, нагревается — это означает, что активируется защитная реакция природного иммунитета. Другими примерами его проявления являются кашель, желудочный сок, слезные и потовые железы, реснички в бронхах и мышцы кишечника. Возможности естественного иммунитета ограниченны.

Адаптивный

Адаптивный (или активный) иммунитет развивается на протяжении всей жизни. Это происходит в результате перенесенных заболеваний или сделанных прививок. Такой вид защиты состоит из:

• Т-лимфоцитов (активируют адаптивную иммунную защиту, обнаруживают и уничтожают инфицированные клетки, запоминают побежденную инфекцию);
• В-лимфоцитов (производят антитела, запоминают побежденную инфекцию);
• антител (нейтрализуют микробы, активируют другие компоненты защиты, поддерживают естественный иммунитет).

Адаптивный иммунитет активируется, когда врожденный не справляется. Защита выстраивается от каждого конкретного антигена, с воздействием которого приходится бороться. Активный иммунитет реагирует медленнее, чем природный, но более точно, так как сначала ему необходимо обнаружить вредоносный микроб. Адаптивная защита его запомнит и в будущем может среагировать мгновенно, если он появится снова. Благодаря такой памяти некоторым болезням люди подвергаются лишь один раз в жизни, а потом организм становится к ним невосприимчивым.

Пассивный

Это заимствованный кратковременный иммунитет. Он возникает благодаря антителам, которые были выработаны в другом организме. Ярким примером пассивного иммунитета является рождение младенца с антителами, которые передались ему от матери через плаценту. Но в новом организме они сохраняются не на всю жизнь, а исчезают в возрасте до 1 года.

Другим примером является введение сыворотки, в которой уже содержатся антитела, сформированные другим человеком или животным. Так пассивный иммунитет обеспечивает немедленную защиту организма, однако непродолжительную.

Что снижает иммунитет

• Неполноценный или полноценный, но не регулярный сон. Недосыпание оказывает очень большое негативное влияние на возможность организма защищаться. Четырехчасовой сон снижает активность клеток иммунитета до 72 %. Полноценный, но не регулярный сон снижает выработку антител до 50 %. Поэтому для крепкого иммунитета важно не просто высыпаться, а делать это регулярно.
• Вредные привычки. Токсичные вещества, включая дым, подавляют нормальную активность иммунных клеток.
• Стресс. При выработке кортизола подавляется действие лейкоцитов, а также воспаление, которое необходимо для активации защитной функции организма.
• Плохое питание. Нехватка питательных веществ может вызвать нарушение выработки и активности антител и клеток иммунитета.
• Пожилой возраст. Дефицит питательных микроэлементов приводит к снижению защитных функций, также с возрастом организм вырабатывает меньше иммунных клеток.
• Хронические заболевания. Такие недуги атакуют и выводят из строя клетки, которые вырабатывает иммунная система.
• Избыточный вес. Адипоцитокины, вырабатываемые жировой тканью, могут способствовать воспалительным процессам.

Что укрепляет иммунитет

• Полноценный и регулярный сон.
• Сбалансированное питание, включая витамины Е, D, С, В1 , В2, В6, магний, медь, фосфор, марганец, цинк, селен, железо, белок.
• Регулярная умеренная физическая нагрузка.
• Отсутствие вредных привычек.
• Управление стрессом.
• Регулярное мытье рук не только после улицы, но и в течение дня.