Что такое высотная болезнь и как ее легче перенести

Если вы планировали или совершали поездку в горы, весьма вероятно, что вы уже слышали о высотной болезни или даже прочувствовали ее на себе. Однако многие люди не знают, что это такое и почему это состояние вообще возникает.

«Бери и Делай» расскажет, что такое высотная болезнь, о ее симптомах, о том, кто может от нее страдать, и как ее легче перенести.

❗ Важно: Вся информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер и не заменяет консультации специалиста. Если вы планируете отправиться в горы или в настоящее время находитесь на большой высоте, проконсультируйтесь с врачом для получения надлежащих рекомендаций, диагностики и лечения высотной болезни.

Что такое высотная болезнь

Также известная как горная болезнь, высотная болезнь возникает, когда вы слишком быстро поднимаетесь в гору. Например, если вы живете в городе, расположенном на довольно большой высоте, вы можете привыкнуть к давлению воздуха в этом конкретном месте. Однако, если вы отправитесь в место, расположенное выше вашего привычного местоположения, вашему организму потребуется время, чтобы адаптироваться к изменению давления воздуха.

Это происходит потому, что всякий раз, когда вы поднимаетесь на большую высоту, парциальное давление кислорода во вдыхаемом нами воздухе понижается, в связи с чем появляется кислородное голодание. Другими словами, на большей высоте воздух становится менее плотным, или «разреженным», чем воздух ближе к уровню моря.

У кого может развиться высотная болезнь

Эта болезнь может развиться у любого человека, независимо от его возраста, уровня физической подготовки или состояния здоровья. Даже самые спортивные люди могут ощущать дискомфорт, когда поднимаются в гору. Более того, физическая активность на большой высоте может ухудшить самочувствие.

В то же время риск развития высотной болезни может зависеть от того, как быстро вы поднимаетесь вверх, страдали ли вы от горной болезни ранее, а также от того, на какой высоте над уровнем моря вы живете.

Каковы симптомы горной болезни

• Головная боль
• Тошнота
• Головокружение
• Рвота
• Одышка
• Усталость
• Проблемы со сном
• Потеря аппетита

Симптомы обычно появляются между 6 и 24 часами после подъема на высоту более 2 500 метров над уровнем моря. Они могут начать проходить в течение нескольких дней, когда ваше тело адаптируется к изменениям высоты.

❗ Если у вас появились серьезные симптомы, или если легкие симптомы не проходят в течение нескольких дней, как можно скорее переместитесь на более низкую высоту и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Серьезные симптомы включают, среди прочего, потерю координации, сильную головную боль, спутанность сознания и неспособность ходить.

Какие существуют методы профилактики горной болезни

Акклиматизация считается лучшим способом снизить риск возникновения горной болезни. Другими словами, вы должны позволить своему организму привыкнуть к изменениям давления воздуха по мере подъема на большую высоту.

Поднимайтесь медленно, так вы сможете вдыхать больше воздуха, позволяя большему количеству красных кровяных телец транспортировать кислород в разные части организма.

Вот некоторые из основных рекомендаций по акклиматизации.

• Для начала не рекомендуется подниматься на высоту выше 3 000 метров над уровнем моря. Если вам нужно передвигаться с помощью транспорта, остановитесь в месте, ниже конечной точки маршрута, по крайней мере на 24 часа, прежде чем подниматься выше.
• Если вам нужно подняться более чем на 3 000 метров в течение дня, оставаться на ночевку нужно на более низкой точке.
• Если вы идете пешком и поднимаетесь выше 3 000 метров над уровнем моря, поднимайтесь максимум на 300 метров в день. На каждые 900 метров, которые вы преодолеваете, делайте 24-часовой отдых на этой высоте.
• Выпивайте 3–4 литра воды в день. Около 70 % потребляемых вами калорий должны приходиться на углеводы.
• Не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями в течение первых 48 часов.