Бери и делай
Бери и делай
Как быстро избавиться от газов в кишечнике

Как быстро избавиться от газов в кишечнике

Высвобождение газов — это естественный процесс, который в большинстве случаев происходит без какой-либо помощи. Однако избыточное скопление газов в кишечнике может привести к вздутию живота и боли, из-за чего вы можете чувствовать себя некомфортно. В таких случаях необходимо практиковать определенные техники для облегчения дискомфорта в животе.

«Бери и Делай» покажет вам различные способы выведения газов из кишечника.

❗ Важно: Эта статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет консультации специалиста. Обратитесь к врачу для снятия сильных спазмов в животе.

1. Массаж живота по часовой стрелке

Этот простой метод не только поможет вам избавиться от скопившихся газов, но также может уменьшить вздутие живота и спазмы.

2. Яблочный уксус или пищевая сода

Считается, что если вы выпьете стакан воды с растворенной в нем 1 ст. л. яблочного уксуса, то вы сможете облегчить вздутие живота.

Того же эффекта можно достичь, если развести 1/2 ч. л. пищевой соды в стакане воды.

❗ Крайне важно придерживаться дозировки, указанной выше. Превышение дозировки может привести к проблемам с пищеварением.

3. Семена фенхеля

1 ч. л. семян фенхеля поможет облегчить вздутие живота. Однако этот способ не рекомендуется для беременных женщин и женщин, которые кормят грудью, по соображениям безопасности.

4. Грелка на животе

Тепло может помочь расслабить мышцы, стимулировать прохождение скопленного газа через кишечник и уменьшить боль в животе.

❗ Будьте внимательны: грелка или бутылка с водой не должны быть слишком горячими.

5. Травяной чай

Травяные чаи, приготовленные из имбиря, аниса, ромашки и мяты, могут поддерживать пищеварение и эффективно облегчать боль от вздутия живота.

Кроме того, анисовый чай может быть особенно полезен, если скопление газов вызвано запором, так как он оказывает легкое слабительное действие. От анисового чая лучше отказаться, если у вас присутствуют симптомы диареи.

6. Йога

Следующие позы йоги могут способствовать избавлению от излишнего газообразования. Чтобы вы чувствовали себя более комфортно, желательно практиковать эти позы в одиночестве.

Обращайте внимание на свое дыхание. Надувайте живот всякий раз, когда вы вдыхаете. На выдохе подтяните пупок к позвоночнику.

  • Поза освобождения ветра. Лягте на спину, подняв ноги вверх под углом 90°. Затем согните ноги в коленях и подтяните бедра к животу, стараясь держать лодыжки и колени вместе. Обхватите ноги руками, сомкнув ладони. Затем поднимите шею вверх, уткнув подбородок в грудь или между коленями.
  • Поза счастливого ребенка. Лягте на спину и подтяните колени к себе. Ступни ног должны смотреть в потолок. Старайтесь держать колени согнутыми. Затем обхватите ступни руками и осторожно потяните их вниз. Удерживайте это положение до 1 минуты.
  • Наклон к ногам сидя. Сядьте на пол, держа ноги прямо перед собой. Затем наклонитесь вперед, стараясь опереться грудью на колени, не поднимая их. Дотянитесь руками до пальцев ног.

Как предотвратить вздутие живота

  • Не пейте через трубочку. Когда вы пьете через трубочку или из бутылки, вы начинаете глотать воздух, что может вызвать вздутие живота. Желательно пить из стакана.
  • Не жуйте жвачку. Вы будете заглатывать воздух, что увеличит вероятность скопления газов. Более того, искусственные подсластители в жевательной резинке без сахара могут привести к вздутию живота.
  • Обязательно ешьте медленно. Если вы будете есть слишком быстро или на ходу, вместе с пищей вы начнете глотать воздух.
  • Выбирайте негазированные напитки. Газированная вода содержит много газа, который попадает в ваш желудок.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.

Бери и делай/Здоровье/Как быстро избавиться от газов в кишечнике
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи