Бери и делай
НовоеПопулярное
Изучай
Создавай
Улучшай

Как остановить выпадение волос. 6 способов

----
366

В норме человек теряет около 100 волос в день. Обильное же выпадение может быть связано с дефицитом питательных веществ, стрессом и некоторыми другими факторами.

«Бери и Делай» расскажет о нескольких возможностях замедлить или остановить выпадение волос.

Предупреждение: если выпадение волос началось внезапно, волосы вылезают клочьями или кожа головы покрылась пятнами и зудит, незамедлительно обратитесь к врачу.

1. Ешьте больше белка

Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, называемого кератином. Вот почему диета, богатая белком, защитит и укрепит ваши волосы.

Включите в завтрак и обед порцию белка размером с ладонь (около 120 г).

✅ Следующим продуктам стоит отдавать предпочтение: чечевица, соя, бобы, семена, орехи, яйца, рыба, горох, курица и индейка.

2. Потребляйте больше биотина

Биотин, или витамин H, улучшает кератиновые структуры тела (волосы, ногти). Как правило, оптимальной ежедневной дозой считается от 30–100 мкг.

Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых биотином. К ним относятся мясо (в том числе печень, почки), яйца, орехи (миндаль, арахис, грецкие орехи), соевые бобы и другие бобовые, цельнозерновые продукты, бананы, цветная капуста и грибы.

✅ Отдавайте предпочтение сырым или минимально обработанным продуктам, так как тепловая обработка может снизить эффективность биотина.

3. Правильно укладывайте волосы

⛔ Не заплетайте тугие косы или хвостики, так как волосы стягиваются у корней и на них оказывается слишком большая нагрузка.

Откажитесь от кремов и сывороток для укладки, которые могут утяжелить волосы.

Выбирайте свободные прически без средств для укладки.

Не используйте стайлеры с нагревом, такие как щипцы для завивки или утюжки, поскольку они могут повредить или сломать стержень волоса.

✅ Если вы хотите завить волосы, используйте бигуди или любые другие ручные способы завивки.

Не расчесывайте влажные волосы, если не хотите усилить их выпадение.

✅ Расчесывайте волосы, когда они полностью высохнут. Если вам все же необходимо расчесать мокрые волосы, пользуйтесь гребешком с широкими зубьями.

4. Наносите эфирное масло

Кедровое эфирное масло уменьшает выпадение волос и помогает сбалансировать работу сальных желез кожи головы. Оно также обладает противогрибковым и антибактериальным свойствами.

Смешайте несколько капель эфирного масла кедра с 2 ст. л. базового масла (например, жожоба или виноградных косточек) в миске.

✅ Пальцами вотрите смесь в кожу головы и оставьте на 10 минут.

✅ Вымойте волосы как обычно.

Совет: эфирное масла кедра также можно заменить эфирным маслом тимьяна, розмарина, лаванды или перечной мяты.

5. Попробуйте луковую маску для волос

Лук содержит фолиевую кислоту, витамины B, C и E, фосфор, цинк, калий, магний и каротин. Все эти питательные вещества способствуют росту волос.

✅ Натрите луковицу и выжмите сок.

✅ С помощью ватного диска нанесите луковый сок на кожу головы.

✅ Оставьте на 20–30 минут, затем смойте маску.

✅ Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.

6. Снизьте уровень стресса

Стресс может привести к прекращению роста волос и чрезмерному их выпадению.

✅ Практикуйте йогу. Наиболее эффективны поза собаки мордой вниз, наклон вперед и поза верблюда.

Медитируйте и практикуйте дыхательные техники. Они помогут сосредоточиться на настоящем моменте и почувствовать себя лучше.

----
366
Поделиться этой статьёй