Как оставаться бодрым, когда вы устали
Мы часто чувствуем сонливость на работе, учебе или просто в течение дня, когда нам нужно заняться делами.
«Бери и Делай» составил список действий, чтобы вы могли сохранять бодрость в нелегкое для себя время.
1. Сполосните лицо холодной водой
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/69b/b58/0fab265e2685adda983bd22b4e.jpg)
Это вызовет приток крови к лицу и голове и ненадолго пробудит вашу энергию.
2. Немного вздремните
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/238/ea4/5fb3f153f2a308396c1f0d25ab.jpg)
Короткий сон поможет вам почувствовать себя лучше. 20-минутная дрема просто идеальна для восстановления сил. Однако не следует спать больше 1 раза за день.
3. Снабдите себя кофеином
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/472/2c5/fed85a57bf932810a60261b6e9.jpg)
Кофе — один из самых популярных и эффективных способов сохранить бодрость. Он ускоряет метаболизм и улучшает внимание на некоторый период времени.
4. Выпейте воды
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/b1f/94e/0b7817526eb5934b627798894f.jpg)
Обезвоживание может вызывать большую усталость. Следите за тем, чтобы пить воду в течение дня и поддерживать водный баланс и энергию за счет хорошего кровотока.
5. Включите свет
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/656/0ab/29e80059148aed3353a466ce95.jpg)
Воздействие яркого света уменьшит вашу сонливость, а увеличение яркости поможет сохранять чувство бодрости дольше.
6. Устраивайте полезные перекусы
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/6b1/495/2574805ff58187091abe7e374f.jpg)
Орехи, мюсли, йогурт, хумус и свежие фрукты и овощи действительно придадут вам сил. Эти продукты требуют меньше энергии для переваривания и поддерживают более сбалансированный уровень сахара в крови.
7. Начните разговор
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/3e4/5e1/908d0c5054a3f4056297e7f281.jpg)
Интересная беседа поможет вам собраться, поскольку предполагает совместную активность.
8. Тренируйтесь
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/a29/cd8/c0c2565acb831df750c27e51b3.jpg)
Регулярные упражнения помогут снизить сонливость. В этом случае очень хороши езда на велосипеде или быстрая ходьба, так как все ваше тело будет активно работать.