Как оставаться бодрым, когда вы устали

Мы часто чувствуем сонливость на работе, учебе или просто в течение дня, когда нам нужно заняться делами.

«Бери и Делай» составил список действий, чтобы вы могли сохранять бодрость в нелегкое для себя время.

1. Сполосните лицо холодной водой

Это вызовет приток крови к лицу и голове и ненадолго пробудит вашу энергию.

2. Немного вздремните

Короткий сон поможет вам почувствовать себя лучше. 20-минутная дрема просто идеальна для восстановления сил. Однако не следует спать больше 1 раза за день.

3. Снабдите себя кофеином

Кофе — один из самых популярных и эффективных способов сохранить бодрость. Он ускоряет метаболизм и улучшает внимание на некоторый период времени.

4. Выпейте воды

Обезвоживание может вызывать большую усталость. Следите за тем, чтобы пить воду в течение дня и поддерживать водный баланс и энергию за счет хорошего кровотока.

5. Включите свет

Воздействие яркого света уменьшит вашу сонливость, а увеличение яркости поможет сохранять чувство бодрости дольше.

6. Устраивайте полезные перекусы

Орехи, мюсли, йогурт, хумус и свежие фрукты и овощи действительно придадут вам сил. Эти продукты требуют меньше энергии для переваривания и поддерживают более сбалансированный уровень сахара в крови.

7. Начните разговор

Интересная беседа поможет вам собраться, поскольку предполагает совместную активность.

8. Тренируйтесь

Регулярные упражнения помогут снизить сонливость. В этом случае очень хороши езда на велосипеде или быстрая ходьба, так как все ваше тело будет активно работать.