Бери и делай
НовоеПопулярное
Изучай
Создавай
Улучшай

Как приучить ребенка ко сну

Хороший ночной сон необходим для развития мозга малыша. Но многие родители сталкиваются с трудностями, когда дело касается того, чтобы уложить его спать на ночь. Одни дети постоянно плачут, а другие не могут уснуть, если родители находятся в другой комнате. К счастью, есть проверенные способы помочь ребенку заснуть быстрее.

«Бери и Делай» придет на помощь вашим нервам и превратит подготовку ко сну в приятное занятие.

Базовые правила

У каждого метода есть свои особенности, но есть несколько общих правил:

  • Идеальный возраст, чтобы начать приучать малыша ко сну, — 4–6 месяцев. Имейте в виду, что чем он старше, тем вероятнее, что он уже выработал определенные привычки сна. Ребенок уже понимает, что родители бросаются успокаивать его, когда он плачет, или что его не могут оставить одного на ночь.
  • Если вы предпочитаете оставлять малыша в комнате одного, то необходимо убедиться, что он чувствует себя хорошо. Не должно быть факторов риска, которые могут помешать ему заснуть или причинить какой-либо вред.
  • Будьте готовы к тому, что ребенок, скорее всего, будет против вашего решения приучить его ко сну и будет использовать плач как способ показать вам свое отношение к этой идее.
  • Первые результаты можно будет заметить через 1–2 недели тренировки. Однако помните, что каждый малыш — это уникальная личность, поэтому время, за которое ребенок приспособится засыпать самостоятельно, может быть разным.
  • Изучите основы 6 техник приучения ко сну и принципы их работы, а затем решите, какой метод подходит именно вашему ребенку.

Уложите малыша спать и сразу же покиньте комнату. Не возвращайтесь, как бы громко он ни плакал. Ваша цель — не успокоить ребенка, а дать ему самому возможность успокоиться и в итоге заснуть.

Уложите малыша спать и сразу же выйдите из комнаты. Если он заплачет, подождите немного (Фербер предлагает начать с 3 минут и постепенно увеличивать время), а затем вернитесь в комнату, чтобы успокоить его. Постепенно увеличивайте интервалы, во время которых ребенок будет плакать, а вы будете находиться в другой комнате.

Когда вы успокаиваете малыша:

  • не вынимайте его из кроватки;
  • не кормите его;
  • не включайте свет;
  • не тратьте слишком много времени на утешение.

Просто погладьте ребенка или нежно поговорите с ним.

Уложите малыша и сразу же покиньте комнату. Если он начинает плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом с кроваткой. Раз в пару дней отодвигайте стул подальше от кроватки, пока он не окажется за пределами комнаты.

Постепенно отодвигайте стул немного дальше, чтобы ребенок понимал, что его поведение на самом деле не влияет на ситуацию. Когда вы сидите на стуле, старайтесь как можно меньше вовлекаться в происходящее, чтобы малыш понял, что сейчас не время для игр и что он не привлечет ваше внимание, чем бы он ни занимался.

Примечание: этот метод не работает с ребенком, которого стимулирует присутствие родителей, даже если те с ним не общаются.

4. Метод «Поднял — положил»

Уложите ребенка спать и дождитесь его реакции. Если он спокоен, выйдите из комнаты. Если он начинает плакать, подождите пару секунд и понаблюдайте, не успокоится ли он, а затем подойдите к ребенку и возьмите его на руки, чтобы утешить.

Как только малыш успокоится, положите его обратно в кроватку (неважно, уснул он или нет) и дайте ему возможность заснуть самостоятельно.

Можно использовать любой способ убаюкивания ребенка (покачивание, пение или массаж). Ваша цель — постепенно сокращать время, которое вы тратите, подготавливая его ко сну, и в результате свести его на нет.

Этот метод основан на идее, что ребенок не заснет, пока сам не захочет. Поэтому вам нужно определить время, в которое малыш обычно засыпает, и сделать его временем, когда вы кладете его в кроватку.

Например, если обычно вы укладываете ребенка спать в 20:00, но он плачет и фактически засыпает только через час, кладите его в кроватку в 21:00. Затем возвращайтесь к исходному времени, постепенно смещая время, в которое вы кладете малыша в кроватку, на более раннее.

Ошибка № 1: Уложить ребенка спать в хорошо освещенной комнате

Темнота без отвлекающих факторов успокаивает младенцев и способствует выработке мелатонина — гормона, который помогает регулировать сон.

Ошибка № 2: Не распознавать признаки усталости ребенка

Укладывайте ребенка спать, когда вы замечаете первые признаки сонливости, например когда ребенок начинает сжимать кулачки, отводить от вас взгляд или тереть глаза и уши.

Ошибка № 3: Позволить ребенку слишком много дремать в течение дня

Время дневного сна малыша не должно превышать 3 часов в день, за исключением новорожденных. Конечно, у каждого ребенка разные потребности, но долгий дневной сон может нарушить режим, и малышу будет непросто уснуть ночью.

Ошибка № 4: Отсутствие режима сна

Важно продумать распорядок дня и следовать ему ежедневно. Ваш ребенок будет знать последовательность действий, и это поможет ему расслабиться и вовремя подготовиться ко сну.

Поделиться этой статьёй