Как согреть руки

Когда на улице или дома холодно, ваше тело пытается поддерживать приток крови к сердцу и жизненно важным органам. Конечности же могут начать замерзать, потому что кровеносные сосуды в них сужаются, чтобы предотвратить потерю тепла организмом.

«Бери и Делай» покажет некоторые способы улучшить кровообращение в руках и быстро согреть их.

❗ Если у вас все время холодные руки и даже в теплую погоду, вам следует обратиться к врачу.

1. Двигайте руками

✅ Поднимите руки вверх и начните вращать руками, чтобы улучшить кровоток.

✅ Затем покрутите кистями и пальцами рук.

2. Используйте тепло своего тела

✅ Засуньте руки под одежду так, чтобы они соприкасались с теплой кожей груди, живота или подмышек.

3. Попробуйте согреть руки в воде

✅ Возьмите 2 таза, наполните один из них холодной водой, а другой — горячей. Вода в обоих тазах должна быть терпимой: не ледяной и не очень горячей.

✅ Опустите руки в таз с горячей водой на 30 секунд, затем опустите их в холодную воду на 10 секунд.

✅ Повторите несколько раз, чтобы улучшить кровообращение в руках.

4. Носите варежки

✅ Носите варежки вместо перчаток. В варежках пальцы находятся вместе, что позволяет теплу сохраняться дольше.

Совет: Не носите в мороз обтягивающую одежду, часы, кольца и браслеты.

5. Помассируйте руки

✅ Массируйте руки быстрыми движениями, чтобы согреть их.

6. Попробуйте упражнение «преобразование ци» (ян ци гун)

✅ Расслабьте тело, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, таз наклонен вперед.

✅ Согните локти и поставьте руки так, будто вы держите баскетбольный мяч.

✅ Удерживайте это положение до тех пор, пока не «почувствуете» в руках воображаемый мяч.

✅ Затем медленно начните разводить руки в стороны, а затем приблизьте друг к другу.

✅ Когда будете приближать руки, вы сможете ощутить тепло между ладонями. Также можно почувствовать, будто ваши руки сами притягиваются друг к другу.

Примечание: Ссылки, которые используются в этой статье, могут не открываться в вашем регионе.