Как выбрать фитнес-резинку

Порой для домашних занятий спортом бывает недостаточно одного желания. А для эффективности тех или иных упражнений может потребоваться дополнительный инвентарь. Например, при помощи фитнес-резинки вы сможете проработать различные группы мышц. Главное — знать, как правильно ее выбрать.

«Бери и Делай» расскажет об особенностях фитнес-резинок — одного из самых популярных аксессуаров для спорта.

Какие виды фитнес-резинок бывают

• Лента (ленточный эспандер)
  Этот вид фитнес-резинок представляет собой длинную, довольно тонкую и эластичную ленту шириной примерно 10–20 см. С ее помощью можно проработать практически любую группу мышц. Благодаря своей гибкости ленту легко связать в кольцо и использовать как резинку-петлю.

• Восьмерка (бабочка)

  Резинка-восьмерка состоит из соединенного в кольцо жгута, 2 рукояток на каждой его стороне и небольшой перемычки в центре. Эта резинка более упругая и жесткая, чем ленточный эспандер. С ее помощью удобнее всего тренировать мышцы предплечий, бедер и ягодиц.

• Резинка-эспандер (эксертьюб)
  Эта резинка выглядит как тонкий жгут с 2 рукоятками на концах. Имеет среднюю жесткость и позволяет выполнять упражнения с большой амплитудой. С ней можно тренировать практически любую группу мышц, но особенно удобно прорабатывать мышцы рук, спины, бедер и ягодиц.

• Петли
  По внешнему виду похожи на резиновые полосы средней толщины, замкнутые в кольцо. Обычно они бывают довольно узкими и упругими, в меру длинными, что позволяет выполнять с ними упражнения с большой амплитудой. С помощью резиновых петель вы можете успешно тренировать мышцы рук, спины, кора и пресса.

• Мини-петли
  Один из самых популярных и удобных видов фитнес-резинок. Зачастую человек, который ищет фитнес-резинку, имеет в виду мини-петлю. Ведь такие резинки отлично подходят новичкам, помогают качественно прорабатывать мышцы пресса, бедер и ягодиц, а также являются наименее травмоопасными. По внешнему виду они напоминают широкую ленту, замкнутую в кольцо, изготавливаются из разных материалов: латекс, резина, прорезиненная ткань, полиуретан. Часто продаются наборами по несколько штук.

Какой материал выбрать

Для изготовления фитнес-резинок используется несколько видов материалов, каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки.

• Латекс
  Резинки из этого материала довольно тонкие и очень эластичные, они хорошо тянутся и обычно стоят дешевле аналогов из других материалов. Однако петли и мини-петли из этого материала могут скручиваться и скользить по телу во время выполнения упражнений, а также вызывать раздражение у людей с чувствительной кожей.
• Резина
  Более упругий и менее долговечный материал. Довольно быстро изнашивается и со временем теряет жесткость. Обычно его используют для изготовления петель, эспандеров и резинок-бабочек.
• Ткань (хлопок / полиэстер / нейлон + латексные нити)
  Обычно такие резинки состоят из тканевой основы и многочисленных вплетенных в нее латексных нитей. За счет этого они бывают более прочными и долговечными, чем, например, латексные. Они не соскальзывают с тела, не натирают и долго сохраняют первоначальный вид.

Как цвет и маркировка влияют на упругость резинки

У большинства производителей цвет фитнес-резинки отражает степень ее упругости и нагрузку, которую она будет давать на мышцы. Некоторые изготовители также наносят на резинки особую маркировку, которая должна помочь покупателю в выборе. Как правило, цвета и маркировка значат следующее:

• Цвет: салатовый
  Маркировка: экстралегкие, S, X-Light
  Обеспечивают незначительную нагрузку, подойдут для новичков или тех, у кого в занятиях фитнесом был большой перерыв.
• Цвет: синий
  Маркировка: легкие, М, Light
  Хороши для разогрева мышц в начале тренировки. Также подойдут для тех, кто только начинает заниматься с фитнес-резинками.
• Цвет: желтый
  Маркировка: средние, L, Medium
  Для людей среднего уровня подготовки. С такими резинками будет довольно сложно тренировать грудь или руки. Лучше всего они подойдут для проработки мышц ног и ягодиц.
• Цвет: красный
  Маркировка: тяжелые, XL, Heavy
  Подойдет для подготовленных спортсменов и для тех, кто уже давно занимается с весами.
• Цвет: черный
  Маркировка: экстратяжелые, XXL, X-Heavy
  Для профессионалов и для тех, кому с резинкой Heavy стало слишком легко заниматься.

Как выбрать для себя

1. Определитесь, для каких целей фитнес-резинка нужна именно вам.
Если вы хотите прорабатывать с ней все тело — обратите особое внимание на ленты. Они обеспечат вам умеренную нагрузку и помогут разнообразить упражнения. Если же вы желаете уделить больше внимания какой-то определенной зоне — выбирайте резинку, которая даст более серьезную и прицельную нагрузку на мышцы.

2. Учитывайте свою подготовку.
Выбирайте резинку, которая подойдет для вашего уровня подготовки. Если вы только начинаете заниматься — выбирайте менее упругие варианты, если уже имеете опыт в тренировках — присмотритесь к резинкам с высоким уровнем упругости.
Покупка набора фитнес-резинок может стать выгодной инвестицией: так вы сможете плавно дозировать нагрузку и работать с разными лентами на различные группы мышц.

3. Изучите соотношение цены и качества.
Обычно более долговечные тканевые и полиуретановые резинки стоят дороже, чем их латексные и резиновые аналоги. Определитесь, как часто вы готовы менять этот инвентарь. Выгоднее вам купить более дешевую резинку и через какое-то время ее заменить или лучше однажды потратиться на дорогой товар высокого качества.