Как заставить себя сходить в туалет по-маленькому
Когда ваш мочевой пузырь полон, потребность в мочеиспускании является естественной. Однако бывают ситуации, когда вам может понадобиться сходить в туалет вынужденно, например, если вы сдаете мочу на анализ или просто вам нужно освободить мочевой пузырь перед длительной поездкой.
«Бери и Делай» расскажет, как заставить себя сходить в туалет по-маленькому, если вам это необходимо.
1. Прислушайтесь к звуку воды
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/d6f/cf5/fc0d0250d5bf4619abeb5ef4be.jpg)
Перед тем как сходить в туалет, откройте кран в ванной комнате или спустите воду в унитазе. Звук льющейся воды может помочь. Также можно включить звук воды на своем телефоне.
2. Сидя на унитазе, наклонитесь вперед
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/251/722/a54bf35faa9e66afe8aa543f51.jpg)
Такое положение способно усилить дополнительное давление на мочевой пузырь, что может спровоцировать мочеиспускание.
3. Надавите на нижнюю часть живота
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/d0c/8a1/69dfe250a1abee1a413dd5c6b3.jpg)
Сидя на унитазе, несколько раз слегка надавите кончиками пальцев на область между пупком и лобковой костью. Нажимайте 1 раз в секунду в течение 30 секунд.
Также можно сесть на унитаз, наклониться вперед и слегка надавить предплечьем на нижнюю часть живота. Этот метод известен как маневр Вальсальвы.
❗ Не давите на мочевой пузырь, так как это может вызвать возникновение инфекции или других проблем со здоровьем.
4. Прикоснитесь к внутренней стороне бедра
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/ffa/70a/10f5e85e0cb379d420b50b62ff.jpg)
Сидя на унитазе, погладьте внутреннюю поверхность бедра кончиками пальцев. После этого вы можете почувствовать, что вам захотелось помочиться.
5. Постарайтесь расслабиться
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/2d1/a33/d83a4e5a9c9d9251f0369105dc.jpg)
Сидя на унитазе, закройте глаза и начните глубоко дышать, стараясь расслабить все мышцы всего тела.
6. Используйте запах масла перечной мяты
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/1ed/3b4/c398385da7b8dc8cfe14d030d8.jpg)
Запах масла перечной мяты может использоваться как мочегонное средство. Просто налейте несколько капель на маленький ватный тампон и понюхайте его, сидя на унитазе.
💡 Чтобы получить тот же эффект, можно накапать масло перечной мяты в унитаз.
7. Опустите кончики пальцев в воду
![](https://wl-beridelai.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e0b/b67/6fb68a512ea3a49f692d2d5d63.jpg)
Налейте немного теплой или холодной воды в маленькую миску или в раковину и держите там кончики пальцев до тех пор, пока не почувствуете, что вам нужно сходить в туалет.