Почему возникают отеки и как их избежать

С отеками регулярно сталкиваются множество людей по всему миру. И хотя утренние отеки или опухание конечностей могут возникнуть как результат обычных бытовых привычек, постоянная отечность также может быть признаком серьезных заболеваний.

«Бери и Делай» разобрался в том, что такое отеки, и узнал, какие действия помогут уменьшить вероятность их появления.

❗ Статья носит ознакомительный характер. Поставить реальный диагноз и при необходимости назначить лечение может только специалист.

Что такое отеки

Отек — патологическое скопление жидкости в тканях тела. Чаще всего отеки возникают на ногах: на ступнях, лодыжках, голенях. Хотя могут появиться и на других частях тела: на лице, руках и животе, а также распространяться на все тело.

Признаки того, что у вас образовался отек:

• Участок кожи опух и увеличился в размерах.
• Кожа над опухшим участком выглядит натянутой и блестящей.
• Если надавливать на опухшую область пальцем в течение 5 или более секунд, на коже остается углубление.
• Возникли проблемы с ходьбой.

Несмотря на то, что легкие отеки могут появляться по вполне безобидным причинам, существуют случаи, когда стоит обязательно обратиться к врачу.

Покажитесь специалисту, если отеки и боль в ногах не проходят. Это может сигнализировать об образовании тромба. Также незамедлительно обратитесь к врачу, если вместе с отеками у вас появились боль в груди, одышка и затрудненное дыхание. Это может быть признаками отека легких, который требует срочного врачебного вмешательства.

Почему появляются отеки

Причины появления легких отеков:

• Длительное нахождение в одном (например, сидячем) положении.
• Употребление большого количества соленой пищи.
• Стандартный предменструальный синдром.
• Беременность.
• Прием некоторых лекарств.

Серьезные заболевания, признаком которых может быть отечность:

• Цирроз. Жидкость скапливается в ногах и брюшине из-за повреждения печени.
• Хроническая сердечная недостаточность. Камеры сердца перестают эффективно перекачивать кровь, и она собирается в отдельных тканях.
• Болезни почек. Жидкость обычно скапливается в ногах и на лице вокруг глаз.
• Повреждение вен нижних конечностей. Клапаны вен оказываются ослабленными, кровь собирается в ногах и вызывает отек.
• Нарушения работы лимфатической системы
• Тяжелый дефицит белка, который может привести к скоплению жидкости в организме.

Как уменьшить отечность

Способы уменьшить отечность, возникающую в течение дня:

• Поднимите ноги выше головы. Например, лягте на диван и закиньте ноги на стенку. Это позволит отвести скопившуюся в нижних конечностях жидкость и уменьшить отек.
• Попробуйте принять 15—20-минутную ванну с солью Эпсома.
• Старайтесь больше двигаться, чтобы разогнать жидкость.
• При регулярных отеках ног используйте компрессионные чулки, которые будут оказывать мягкое давление на ткани и улучшать кровообращение.
• Уменьшите потребление соли и увеличьте количество выпитой жидкости.
• Ежедневно выполняйте легкие упражнения, чтобы улучшить кровоток.
• Носите удобную обувь на невысоком каблуке.

Способы уменьшить отечность во время перелетов или других длительных путешествий:

• Надевайте свободную одежду.
• По возможности старайтесь вставать на ноги и совершать короткую прогулку каждый час. Если это невозможно, сгибайте и разгибайте ноги в коленях, напрягайте икроножные мышцы.
• При сидении не скрещивайте ноги, старайтесь чаще менять их положение.
• Старайтесь пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание.