Как быть бодипозитивным

Бодипозитив — это движение, которое выступает за принятие своего тела, благодарность и уважение к нему. Хотя на практике следовать этим принципам может быть нелегко, все же стоит попробовать: так вы улучшите свое психическое состояние, качество жизни, а также начнете больше открываться окружающим.

«Бери и Делай» даст несколько советов, которые помогут вам быть более внимательными к себе и принять собственное тело.

1. Используйте по максимуму все, что ваше тело может вам дать

Ваше тело на протяжении жизни делает все возможное, чтобы помочь вам оказаться там, где вы хотите. Если вы хотите чувствовать положительные эмоции по отношению к своему телу, вам необходимо отмечать все хорошее, что с ним связано. Радуйтесь возможности смеяться, танцевать, мечтать и дышать каждый день.

Чтобы постоянно помнить об этом, приклейте записки с позитивными утверждениями к зеркалу, ведь именно перед ним мы часто испытываем негативные эмоции по отношению к себе. Используйте любые утверждения, которые помогут улучшить ваш настрой.

💡 Всякий раз, когда вы критикуете свое тело, спросите себя, сказали бы вы то же самое другу. Поскольку ответ будет, скорее, всего «нет», такая стратегия может помочь вам отбросить подальше эти негативные мысли.

2. Изучайте бодипозитивный контент в соцсетях

Социальные сети могут оказывать огромное влияние на то, как мы воспринимаем себя. Поэтому очень важно выбирать подходящий для просмотра контент, чтобы уберечься от негативных чувств к своему телу.

В этом случае нужно помнить, что вы всегда можете воспользоваться кнопкой «отписаться». К примеру, если контент или конкретный аккаунт вызывают отрицательные эмоции относительно вашего тела, можно от него отписаться или отключить уведомления.

💡Не переживайте! Помните, что аккаунты, на которые вы подписаны, должны вызывать позитивные чувства, такие как воодушевление, раскрепощенность и решительность, а не наоборот.

3. Выбирайте одежду, в которой вы прекрасно себя чувствуете

Каждый день многие из нас тратят уйму времени, решая, что надеть, и мы можем делать это еще дольше, если нам приходится выбирать из одежды, которая нам больше не подходит.

Поэтому лучше отбросить плохие мысли о своем теле. Для этого раздайте всю неподходящую одежду и купите новую, в которой вы будете чувствовать себя лучше. По мнению экспертов, рабочая стратегия заключается в том, чтобы начать красиво одеваться и заботиться о себе, имея тело в том виде, какое оно есть сейчас.

💡Помните, что для укрепления позитивного отношения к своему телу ваш гардероб должен обеспечивать физический комфорт, независимо от того, что думают другие.

Также нежелательно сравнивать себя с кем-либо или с собой в более молодом возрасте. Мы все разные, и это совершенно нормально, что наше тело меняется со временем.

4. Не просите друзей убирать метки с ваших фото

Научитесь принимать себя такими, какие вы есть, в любой ситуации, даже если вам кажется, что какая-то конкретная фотография выставляет вас в неприглядном свете без видимых на то причин.

Помните, что вовсе не обязательно выглядеть безупречно на каждом снимке, и это нормально — время от времени публиковать несуразные фотографии, особенно если те, кто их обычно смотрит, уже знакомы с вами и представляют, как вы выглядите в реальности.

5. Устанавливайте границы всякий раз, когда это необходимо

Иногда бывает полезно установить определенные рамки в общении с людьми, которым не так интересна тема бодипозитивности, как вам. К примеру, всегда можно попросить собеседника сменить тему, даже если вы уже обсуждаете подсчет калорий, изменение внешности или другие вещи, которые могут вызвать негатив.

Вы всегда можете объяснить эту просьбу тем, что стараетесь более позитивно относиться к своему телу, поэтому предпочитаете не разговаривать о том, что может поставить вас в затруднительное положение.

Если человек заинтересован в вашем благополучии, то вполне вероятно, что он с уважением отнесется к обозначенным рамкам. В любом случае, если он откажется от этого, вы всегда можете физически и эмоционально дистанцироваться от таких отношений.

6. Научитесь принимать комплименты

Неспособность к этому может привести к заниженной самооценке. Поэтому очень важно принимать комплименты, когда бы вы их ни получили, просто отвечая благодарностью без всяких но.

На положительные комментарии можно ответить взаимностью. Но всегда следите за тем, что хотите сказать, чтобы не принизить себя.

7. Балуйте себя и помогайте другим

Делайте для себя приятные вещи, напоминая тем самым своему телу, как вы его цените. Для этого можно просто провести время в спокойном, расслабляющем месте, принять ванну или позволить себе немного вздремнуть.

Кроме того, если вы будете использовать свое время и энергию для помощи другим людям, это также может положительно на вас повлиять. То есть лучше сосредоточиться на добрых делах, чем переживать о том, что вам не нравится в самих себе.