Как правильно ходить в баню

Баня во многих случаях может оказать положительное влияние на организм. Однако стоит знать и о том, что иногда посещение парной может навредить и усугубить состояние здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед проведением банных процедур.

«Бери и Делай» напоминает, что не нужно стремиться произвести впечатление на кого-либо своей выносливостью к экстремальным температурам. Цель банных процедур заключается в расслаблении и наслаждении самим процессом, однако и о самочувствии не стоит забывать.

Что взять с собой в баню

1. Шапка. Разница между сеансом парения в шапке и без нее огромна. Это связано с тем, что голова нагревается быстрее, чем остальные части тела, особенно когда человек сидит или стоит в парной. Если не надеть шапку, быстро придет ощущение перегрева.

2. Веник. Связки веток с листьями изготавливают из разных пород деревьев. Рассмотрим 3 самых популярных:

• Березовый. Любимчик всех банщиков и желающих попариться. Береза содержит витамин С — отличный природный элемент, который улучшает эластичность кожи и уменьшает морщины.

• Дубовый. У веток богатый запах, который разносится по всей парной во время замачивания. Это оказывает дополнительное расслабляющее действие. Такой веник более долговечен, чем березовый, поэтому прослужит дольше.

• Липовый. Используется реже, чем березовый и дубовый.

3. Гигиенические средства. Кроме шампуня, геля или мыла может пригодиться косметика по уходу. Обратите внимание на натуральные маски и скрабы для тела и лица, которые позволят заметно улучшить внешний вид кожи безопасным и недорогим способом.

4. Мочалка или щетка для мытья тела. Здесь все индивидуально. Однако помните, что пропаренная кожа более чувствительна, поэтому не стоит брать в баню щетки с жесткими щетинами.

5. Полотенце. Так же, как мочалка, выбирается по своему усмотрению. Если в баню вы идете с кем-то и надо прикрыться, не забудьте взять два полотенца, чтобы было чем вытереться после посещения бани.

6. Чай. Заварите его перед походом в баню и возьмите с собой. Можете пить его как в перерывах, так и после. Он поможет восстановить водный баланс.

Порядок действий при посещении бани

1. Переоденьтесь в предбаннике. Не забудьте надеть шапку на голову и захватить с собой все необходимое.

2. Зайдите в парную и заварите веник. Один из самых простых способов заваривания: в таз с горячей водой положите банный веник и дайте ему немного отмокнуть. Листья должны быть сырыми, как и ветки, тогда массаж будет лучше.

3. Пока веник отмачивается, лягте на нижнюю полку. Там температура чуть ниже. Почувствуйте, как ваше тело нагревается и расслабляется. Если нужен перерыв, выйдите в предбанник и отдохните. Затем переходите к следующему пункту.

4. Приступайте к парению. Если вы пришли в баню с кем-то, попросите помочь вам, но можно все сделать и самостоятельно. Сначала проведите веником по телу, как бы поглаживая его. Затем переходите к легким похлопываниям. Вы должны забирать горячий воздух, разгоняя его. Когда легкий массаж закончен, переходите к более серьезному парению. Бить веником слишком сильно не нужно, но и чересчур жалеть себя не стоит. Найдите золотую середину, результат стоит того.

5. Отдохните в предбаннике. Пусть давление нормализуется и жар тела немного спадет.

6. Под конец посещения бани помойтесь. Смойте весь пот и листья после использования веника.

7. Наденьте банный халат и выйдите в предбанник. Расслабьтесь и попейте вкусный чай. Насладитесь послебанной негой.

Техника безопасности

• Не наедайтесь перед баней, но и не будьте голодными. Легкий перекус за час до бани вполне допустим.

• Снимите все украшения перед посещением. Иначе они нагреются и будут жечь кожу.

• Не пейте холодные напитки между парениями. Отдайте предпочтение чаю.

• Если чувствуете головокружение, выйдите из парной. Отдохните и дайте организму прийти в норму.