Как сделать карту желаний своими руками
Визуализация — мощный инструмент, который может помочь в достижении каких-либо целей. История знает множество примеров того, как применение этого приема способствовало чьему-то карьерному росту, помогало разбогатеть или снизить уровень стресса. Один из способов визуализировать свои мечты — создание карты желаний.
«Бери и Делай» предлагает подробную инструкцию, с помощью которой вы сможете сделать карту желаний своими руками.
Что понадобится для создания карты желаний
Карту желаний можно сделать двумя способами. В зависимости о того, какой вы выберете, вам потребуются разные вещи.
- Вручную, используя фото и бумажные вырезки
Для изготовления карты желаний своими руками вам могут понадобиться следующие материалы: ватман или кусок старых обоев, фотографии, журнальные вырезки с картинками и мотивирующими текстами, клей, ножницы, цветные маркеры или карандаши, декоративные скрепки, бумага для скрапбукинга и пр. - В фоторедакторе на компьютере
Большое количество красивых картинок в интернете позволяет сделать карту желаний, не выходя из-за компьютера. Для этого вам будут нужны уединенное место, немного времени для отбора подходящих картинок и фоторедактор наподобие Photoshop.
❗ Важно. Учитывайте плюсы и минусы каждого метода, чтобы определиться с процессом изготовления карты желаний. Сделать ее в цифровом формате быстрее, проще и удобнее, для этого потребуется минимум материалов. Однако стоит учитывать, что в виртуальной карте желаний окажется меньше вашей личной энергии. К тому же ею может быть не очень удобно пользоваться: если взять большое количество картинок для визуализации, их детали будут довольно мелкими, что может мешать их восприятию.
Создание карты желаний вручную дает больший простор для творчества, при ее изготовлении вы успеете тщательно рассмотреть и прочувствовать каждую деталь. Однако этот процесс займет значительно больше времени.
Как сделать карту желаний
1. Прежде чем начать оформление карты желаний, уделите некоторое время составлению списка того, о чем вы мечтаете. Подумайте о таких сферах, как семья, друзья, работа, учеба и увлечения, путешествия, здоровье, материальные ценности и пр. Детально опишите свои желания, а после этого приступайте к подбору картинок.
2. Используйте вырезки из газет и журналов, открытки, брошюры, листовки и другую бумажную продукцию, чтобы проиллюстрировать свои мечты и разместить их на карте желаний. Внимательно изучите Pinterest: там можно найти много атмосферных и эмоциональных фото. Вы также можете взять свои снимки, на которых выглядите счастливыми и нравитесь себе.
3. Продумайте стиль будущей карты. Прислушайтесь к себе и решите, хотите вы оформить ее в ярких красках или использовать более мягкие и приглушенные тона. Будет она простой и лаконичной или динамичной, живой, наполненной важными мелочами. Продумайте дизайн карты и подберите соответствующие детали. Все это нужно сделать до начала изготовления самой карты, чтобы потом не отвлекаться на поиски какого-то недостающего элемента.
4. Подготовьте все необходимое для создания карты: основу (ватман, пробковую доску или кусок старых обоев), ножницы, клей, картинки и декор на свое усмотрение.
5. Создайте благоприятную атмосферу для творчества. Уединитесь и уберите подальше все отвлекающие вас предметы, разложите все необходимое вокруг себя, выключите телефон и приглушите свет. Можно зажечь свечи и включить приятную музыку, заварить травяной чай, чтобы настроиться на работу.
6. Начните приклеивать картинки, двигаясь из центра по секторам. Дополняйте иллюстрации уточняющими надписями и деталями, ориентируясь на свое внутреннее чутье.
7. Готовая аппликация должна быть скрыта от посторонних глаз. Обращайтесь к ней как можно чаще, желательно хотя бы раз в день. Так визуализация будет активно работать, помогая вашим желаниям сбываться.
Как сделать карту желаний на компьютере
1. Уделите немного времени определению своих желаний. Подумайте о каждой сфере вашей жизни и составьте список того, что вы хотели бы получить.
2. Подберите в интернете картинки, которые будут символизировать и как можно более точно отражать ваши мечты.
3. При помощи фоторедактора (например, Photoshop), программы для презентаций Power Point или онлайн-сервиса графического дизайна (например, Canva) разместите фото на цветном фоне, добавьте детали и декор.
4. Сохраните карту своих желаний и ежедневно рассматривайте ее, визуализируя свои мечты.
Лайфхак. Можно поставить карту желаний в качестве фона на рабочий стол компьютера. Этот нехитрый прием поможет вам не забывать о ней и чаще обращать на нее внимание.
Как расположить картинки на карте желаний
Чтобы отразить на карте желаний все сферы своей жизни, объедините отобранные картинки в группы и разделите их по условным секторам.
- Сектор личности и здоровья
Этот сектор нужно расположить в центре карты. Он символизирует вас, ваше самочувствие, красоту и здоровье. Посередине поместите свое фото. Оно должно вам нравиться и вызывать только положительные эмоции. С разных сторон от него распределите картинки желаний. Это могут быть образы, связанные с молодостью и красотой, изображения здорового подтянутого тела, белоснежной улыбки; картинки, которые ассоциируются у вас с правильным питанием, спортом, бодростью и энергичностью. - Сектор богатства и материального благополучия
Здесь вы можете расположить картинки, на которых изображены материальные ценности: дорогой автомобиль, загородный дом, ювелирные украшения и просто пачки денег — все, что ассоциируется у вас с финансовой стабильностью и изобилием. - Сектор славы
В этом секторе можно отразить мечты о своей успешности. Подойдут изображения дипломов, наград, сертификатов, медалей, фото аплодирующих людей, каких-нибудь важных конференций и форумов. Также здесь будут уместны картинки, которые символизируют удачу. - Сектор любви и брака
Это пространство можно заполнить любыми картинками, символизирующими для вас романтические или семейные отношения. Отлично подойдут фотографии влюбленной пары, свадебного торта, детской коляски, букета цветов или помолвочного кольца.
- Сектор дома и семьи
Этот сектор можно оформить изображениями, олицетворяющими семейные ценности и домашний уют: разместить здесь фото приятной для глаз квартиры или загородного дома; картинки, показывающие интересные дизайнерские решения или затрагивающие процесс ремонта. Если вам важно укрепить отношения с родственниками, разместите здесь снимки счастливой семьи, если взаимосвязь с близкими друзьями — радостных людей, занятых каким-то общим делом. - Сектор творчества и отношений с детьми
Это пространство для того, чтобы поразмышлять о желании стать родителями малыша. Также здесь можно отразить мечты о творческом развитии. Вы можете расположить в этом секторе предметы, ассоциирующиеся у вас с детством; разместить фото элементов, имеющих отношение к вашему хобби, с подписью, чтобы конкретизировать желание. - Сектор мудрости и знания
Здесь вы можете визуализировать свои мечты научиться чему-то, получить ученую степень или поступить в университет. Это могут быть желания, связанные с обучением, прохождением каких-либо курсов или тренингов, обретением жизненной мудрости. - Сектор карьеры
Сделайте эту часть карты отражением своих успехов на работе. Здесь можно детализировать все, что касается ваших ожиданий в этой области. Прикрепите фото красивого офиса, хорошего коллектива, какой-либо символ вашего отношения с коллегами и руководством. Это может быть картинка, олицетворяющая для вас карьерный рост, личное дело или обретение новой профессии. - Сектор наставничества и путешествий
В этом секторе можно проиллюстрировать свои самые смелые мечты об отдыхе и путешествиях. А также пожелать себе обрести наставника в том или ином деле.
Важные детали
- Прислушивайтесь к себе и заносите на карту только свои желания
Окружающие часто возлагают на нас какие-то надежды, которые мы можем принимать за свои желания. Во время составления списка прислушайтесь к себе и задайте 2 вопроса: «Действительно ли я этого хочу? Когда эта мечта исполнится, будет ли моя жизнь лучше?» Если вы готовы ответить «да» на оба вопроса, то желание является исключительно вашим. - Тщательно подбирайте картинки
Чем красочнее вы оформите свои желания, тем лучше может оказаться эффект. Во время выбора картинок обращайте внимание на детали и на атмосферу, которая царит на них. Постарайтесь прочувствовать каждое изображение и отобрать только те, которые отзываются в вашей душе. - Детализируйте и уточняйте
Чем четче будет ваше представление о желаемом, тем больше шансов у вас появится для его осуществления. Мечтаете о машине? Найдите фото той модели, которая вам нравится, пропишите детали (цвет, новизну, комплектацию) на стикере и приклейте его поверх картинки. Хотите научиться чему-то новому? Распишите подробности процесса обучения и то, что вы будете уметь спустя несколько лет. Чем конкретнее будут ваши желания, тем лучше будет работать визуализация. - Используйте позитивные формулировки
При описании желаний избегайте негативных высказываний; фраз, сильно ограничивающих желание по времени исполнения; формулировок в будущем или прошедшем времени. Например, не надо писать: «Хочу не болеть в этом году». Лучше: «Я здорова и энергична». Не подойдет фраза «Я выйду замуж за Васю Пупина в этом году», эффективнее сработает «Я счастлива в браке с человеком, который меня любит. Я чувствую внимание, заботу и надежное плечо». - Не оставляйте на карте желаний пустых мест
Так как карта будет символизировать вашу идеальную жизнь, не стоит оставлять в ней пробелы. Пусть она будет яркой, целостной и наполненной смыслом. - Чтобы создать карту желаний, необязательно следовать всем рекомендациям
Нет единого мнения, как сделать карту желаний правильно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, и тогда все обязательно получится.