Какие вредные привычки на самом деле могут быть полезны

Окружающим только дай повод, чтобы упрекнуть нас в том, что мы что-то делаем не так, и лишний раз напомнить: «Разве вы не знаете, что это вредная и отвратительная привычка?» А что, если мы вам скажем, что сплетни помогают выстраивать дружеские отношения, ругательства снимают боль, а просмотр видео с котиками во время работы повышает продуктивность?

«Бери и Делай» снимет с вас груз ответственности за «плохие» привычки и докажет, что и в них тоже есть польза.

Жевание жвачки повышает когнитивные функции и снижает стресс

В серии экспериментов, проведенных на факультете психологии Университета святого Лаврентия в Кантоне, штат Нью-Йорк, изучалось влияние жевания жвачки на когнитивные функции. Результаты показали, что жевательная резинка давала преимущества в течение 5 минут до, но не во время тестирования. При этом эффект сохранялся только в первые 15–20 минут сеанса. Вероятно, такие ограничения связаны с возбуждением, вызванным жеванием. Однако потом возникают помехи из-за совместного использования ресурсов когнитивными и жевательными процессами и жвачка только мешает умственной деятельности.

Другое исследование показало, что жевательная резинка может помочь снизить уровень стресса. В ходе эксперимента было выявлено, что специфические эмоции, например отсутствие расслабленности и чувство напряжения, значительно увеличивались, когда участники воздерживались от жевания, и уменьшались во время самого процесса. Однако более серьезные уровни стресса, такие как расстройство или испуг, не зависели от жевания жвачки или отказа от него.

Нетщательное мытье помогает сохранить здоровье кожи

• Микробиом человека является естественной защитой для организма. Он способствует метаболическим функциям, защищает от патогенов, поддерживает иммунную систему и посредством этих основных функций прямо или косвенно влияет на большинство физиологических процессов. Соответственно, при частом мытье, используя мыло и гель, мы смываем с себя полезные бактерии. Однако это не повод принимать душ раз в неделю или еще реже.
• Дерматологи говорят, что важно не столько то, как часто вы моетесь, сколько то, как вы моетесь. Кейси Карлос, доцент кафедры медицины отделения дерматологии Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего, говорит о том, что «труднее всего заставить людей использовать мыло только там, где оно им нужно». Поскольку мыло предназначено для удаления масел с кожи, оно сушит. Поэтому Карлос предлагает намыливать лишь зоны, которые обычно сильнее пахнут — подмышки, область паха, ступни — и пропускать грудь, спину, ноги, руки. В остальном кожа сама способна справиться с очищением. Кроме того, рекомендуется принимать душ быстро и использовать теплую, а не горячую воду.

Навязчивые беспокойные движения сжигают калории

Исследование, проведенное доктором Джимом Левином из Клиники Майо, помогло определить, что ерзание на стуле, навязчивое постукивание ногой и прочее раздражающее окружающих поведение увеличивают метаболизм и могут сыграть положительную роль в поддержании общей физической формы.

Суетливость и навязчивость движений на самом деле классифицируются как форма термогенеза, не связанная с физическими упражнениями. Данная категория охватывает небольшие действия, которые мы выполняем в течение всего дня, сжигая калории.

Сплетни укрепляют социальные связи

Делиться сплетнями полезно, независимо от ваших личностных характеристик. Уровень окситоцина, так называемого гормона любви, повышается после обмена пикантной информацией о других людях и событиях по сравнению с обычным разговором, например о погоде.

Высвобождение окситоцина позволяет сблизиться с людьми. С эволюционной точки зрения это означает, что сплетни помогают устанавливать групповые правила, наказывать нарушителей, оказывать социальное влияние через системы репутации, а также развивать и укреплять общественные связи.

Кроме того, сплетни способствуют адаптации к окружающей среде. Например, они могут содержать информацию о том, как кто-то попал в беду, нарушив социальные нормы. В этом случае слушающий сможет научиться чему-то на опыте другого человека. Таким образом, сплетни не всегда носят уничижительный характер, но и могут помогать.

Переключение внимания на видео с милыми животными во время работы повышает производительность

Исследователи из Японии во главе с когнитивным психологом Хироси Ниттоно определили, что просмотр изображений милых детенышей животных улучшает последующую производительность в задачах, требующих сосредоточенности. Вероятно, это происходит за счет сужения диапазона концентрации внимания.

Кроме того, ученые предполагают, что детеныши животных вызывают чувства сродни с желанием воспитывать, помогать, ухаживать. В связи с этим работнику после таких порывов будет легче справляться с задачами, которые связаны с взаимодействием с коллегами.

Активная прокрастинация помогает повысить продуктивность

Прокрастинация не всегда является чем-то ужасным, особенно если принимает активную, а не пассивную форму. То есть вы не просто лежите на диване и ничего не делаете, а откладываете важное дело, при этом занимая себя другими вещами. Вы успеваете сделать много мелких задач, что в своем роде повышает продуктивность.

Кроме того, в этом потоке активной прокрастинации дела, которые висели над головой дамокловым мечом и ждали своего выполнения, могут со временем быть переосмыслены и вовсе вычеркнуты за ненадобностью. Иногда откладывание на потом — это способ вашего разума и интуиции сказать, что вы не должны что-то делать или что вам необходимо все хорошо обдумать, прежде чем принимать поспешное решение.

Если же перед вами стоит действительно важная и трудная задача, вполне естественно откладывать ее как можно дольше. Однако интересно то, что, даже когда вы активно прокрастинируете, ваш разум подсознательно собирает идеи и обрабатывает их, чтобы подготовить вас к выполнению того самого дела. Это означает, что, когда вы наконец-то сядете за работу, у вас в голове будет гораздо больше идей о том, как это сделать.

Ругательства имеют болеутоляющий эффект

Ругательства увеличивают переносимость боли и частоту сердечных сокращений по сравнению с тем, когда человек не говорит бранных слов. Однако стоит отметить, что чем выше ежедневная частота их произношения, тем меньше пользы они приносят.

Это случается потому, что происходит привыкание, организм уже не реагирует так остро. В связи с этим подтверждается теория, что основной механизм, с помощью которого ругань повышает переносимость боли, — это провокация эмоциональной реакции.