Сколько калорий в чашке кофе

Многие уже давно не могут представить свое утро без чашечки свежесваренного кофе. Кто-то любит кофе без добавок, кто-то добавляет в него сливки или сахар, а кто-то использует растительное молоко. А между тем калорийность напитка благодаря дополнительным ингредиентам может вырасти в разы.

«Бери и Делай» расскажет, насколько калорийной может быть чашка кофе.

Сколько калорий в чашке кофе без всяких добавок

Черный кофе без добавок практически не содержит калорий. В средней чашке такого напитка (240 мл) всего 2 ккал.

Что добавляет калории

Несмотря на то, что сам по себе кофе практически не содержит калорий, напитки на его основе могут быть весьма калорийными. Все дело в дополнительных ингредиентах, входящих в состав. Молоко, сливки, сиропы, мороженое, шоколад — все это делает кофе не только более вкусным, но и более калорийным. Например, всего 1 ч. л. сахара добавляет черному кофе 16 ккал, одна порция сиропа — 20 ккал, 30 мл молока — от 10 до 19 ккал.

Таким образом, чем больше в кофе ингредиентов, тем больше калорий вы рискуете получить. Хотя существуют добавки, которые практически не сказываются на калорийности напитка: кардамон, имбирь и так далее.

Сколько калорий содержат разные виды кофе

• В средней чашке (240 мл) черного кофе с сахаром содержится 18 ккал, в чашке черного кофе с обезжиренным молоком — 12 ккал, с сахаром и молоком — 28 ккал.

• Эспрессо содержит примерно 2 ккал, двойной эспрессо без сахара (60 мл) — 5 ккал.
• Чашка американо, состоящего из 60 мл эспрессо и воды, содержит 5 ккал. Если в напиток добавить 1 ч. л. сахара, его калорийность вырастет до 21 ккал.

• Порция капучино на обезжиренном молоке содержит 38 ккал, двойная порция — 97 ккал. В небольшой чашке капучино на жирном молоке будет 59 ккал, в большой чашке — 159 ккал.
• Флэт уайт на обезжиренном молоке будет содержать примерно 61 ккал, на цельном молоке — 97 ккал. Калорийность того же напитка с сахаром будет около 116 ккал. В большой порции напитка его калорийность может возрасти до 176 ккал (на обезжиренном молоке) или даже до 281 ккал (на цельном молоке).

• В порции латте на обезжиренном молоке содержится примерно 53 ккал. В латте, приготовленном на цельном молоке, — 83 ккал. В большой порции латте будет от 139 до 221 ккал — в зависимости от того, на каком молоке будет приготовлен напиток. Обратите внимание на то, что калорийность латте указана без учета добавления сиропа.
• Чашка растворимого кофе содержит около 4 ккал. Если добавить сахар — 20 ккал, обезжиренное молоко — 14 ккал, сахар и цельное молоко — 39 ккал.

Большинство напитков, даже если в них используется немного сахара и молока, содержат относительно невысокое или средне-высокое количество калорий. Однако все же иногда кофе может быть очень калорийным.

• Мокко с белым шоколадом содержит примерно 310 ккал. Мокко со взбитыми сливками — 390 ккал на чашку объемом 240 мл.
• Калорийность чашки (240 мл) фраппучино со взбитыми сливками, сахаром и сиропом может доходить до 395 ккал.

❗ Обратите внимание на то, что у разных производителей калорийность кофейных напитков может существенно различаться. Многое зависит от объема напитка и добавок, которые используются вместе с кофейной основой.