Бери и делай
Бери и делай

Расписание дня успешной мамы, которая работает удаленно

Забота о детях, ведение домашнего хозяйства, профессиональная деятельность и выкраивание времени для себя — совмещать все это невероятно трудно. Особенно если работаешь удаленно. Как лучше организовать работу из дома, узнайте в нашей статье.

«Бери и Делай» делится советами, как лучше структурировать свое время.

Установите границы

Чтобы разделить роли мамы и работника, нужно установить четкие границы. Объясните детям, что ваш рабочий стол не игровая площадка и что вам нужно сконцентрироваться, когда вы работаете. Желательно, чтобы вы сами не отвлекались на домашние дела во время работы.

Создайте удобное рабочее пространство

Ваше рабочее место чрезвычайно важно. Комфорт имеет решающее значение, как и физическое разделение рабочей и домашней зон. Тем не менее трудно полностью абстрагироваться, если вы живете в небольшой квартире с многочисленными (и даже если не очень) домочадцами.

Выберите себе место и обустройте его так, чтобы полностью настроиться на работу. Даже если у вас нет отдельного помещения, все равно избегайте работы в удобной постели или на диване. Иначе эти места будут ассоциироваться у вас отнюдь не с отдыхом. В зависимости от вашей деятельности, выберите удобный стул, канцелярские товары или подходящее освещение. Создание удобного рабочего места может гарантировать продуктивность рабочего времени.

Важное уточнение: если вы выполняете рабочие задачи на своем домашнем ноутбуке, вы можете поставить под угрозу конфиденциальные бизнес-данные.

Определитесь, когда вам удобно работать, и обязательно включите в свой график перерывы

При составлении рабочего графика важно учитывать то, в какое время дня вы можете выполнять самую сложную работу. Кто-то продуктивен по утрам, а кто-то — во вторую половину дня, когда дети укладываются спать. Главное, учитывайте свои потребности и возможности. Будьте реалистами. Помните про форс-мажорные обстоятельства. Дети вносят свои изменения в наши планы. Суть в том, что вместо того, чтобы злиться на них, лучше иметь заранее подготовленный запасной план. Важно быть гибкими при составлении графика работы.

Чтобы гарантировать продуктивность и хорошее настроение, убедитесь, что вы следуете структурированному режиму. Если вы хотите закончить свой день чувством выполненного долга, определите, каких целей вы хотите достичь к концу дня. Помните, что на удаленной работе легко потерять счет времени. Перерывы необходимы для вашего физического и психического здоровья.

Следуйте распорядку дня

Составьте для себя распорядок дня, в который будут входить перерывы, время на детей, быт и так далее. Он может быть гибким, о чем мы уже писали выше.

Вот примерный график для работающей мамы:

  • 6:00. Подъем, время для себя. Составление планов, медитация, утренние процедуры.
  • 7:00. Завтрак, утренние игры и процедуры с детьми.
  • 9:00. Выполнение рабочих задач, не требующих слишком большой концентрации.
  • 11:30. Перерыв на обед с детьми, прогулка на свежем воздухе.
  • 14:00. Время тишины, если дети не спят днем, или дневной сон. Используйте это время для более важных рабочих задач.
  • 16:00. Время на уборку, готовку.
  • 17:00. Ужин и семейное время.
  • 19:00–20:00. Время, чтобы уложить детей спать и поработать, если есть необходимость.

Выберите для себя свой распорядок, мы предлагаем лишь примерный вариант. Распечатайте график и прикрепите его на холодильник. Через пару недель это войдет в привычку и вам больше не нужно будет подглядывать в список. Обновляйте его по мере необходимости, чтобы точно выбрать свой вариант.

Создайте для себя определенные ритуалы, которые будут вас настраивать на ту или иную деятельность. Кружка кофе перед работой, ванна с пеной перед сном — неважно. Главное, чтобы вы правильно настраивались на каждый пункт расписания.

Помните, что ваше расписание должно учитывать потребности вашей семьи и ваши личные желания. Избегайте работы в выходные.

Находите время для детей

У вас может возникнуть соблазн посадить своих детей перед телевизором или планшетом, чтобы вы могли спокойно поработать. Однако слишком много времени, проведенного один на один с гаджетом, может создать разные проблемы. Используйте «экранное время» с умом. Самое важное, что нужно помнить: ваша работа из дома влияет на детей. Они могут не понимать, почему маму нельзя трогать в определенные часы и что надо вести себя потише. Если вы не оказываете первую помощь или не являетесь медицинским работником, маловероятно, что вы не сможете отложить встречу, чтобы позаботиться о находящемся в стрессе ребенке, который, возможно, капризничает, потому что ему просто нужно ваше внимание.

Когда вы находитесь со своей семьей, постарайтесь полностью уделять ей время. Может быть сложно мысленно отключиться от работы, но если этого не сделать, вы не сможете полноценно посвятить минуты семье. Все, чего хотят ваши дети, — это ваше внимание, поэтому полностью сосредоточьтесь на них.

Точно так же, как жизненно важно составить расписание, чтобы обеспечить хороший распорядок и продуктивность для себя, полезно иметь конкретный план с различными видами деятельности для ваших детей в течение дня. Вы можете решить, сколько часов они могут проводить за просмотром телевизора или за видеоиграми, сколько будут читать, заниматься творчеством, гулять и так далее. Когда вы решите сделать перерыв и провести некоторое время со своей семьей, оставьте телефон там, где не сможете на него отвлекаться.

Если что-то идет не так, как вы планировали, вместо того чтобы нервничать, сосредоточьтесь на своих детях и запланируйте наверстать упущенное после сна или на следующий день.

Живите полной жизнью

Запишитесь в тренажерный зал, чтобы оставаться в форме, ежедневно бегайте или ходите пешком, посещайте мастер-классы, чтобы научиться тому, чему вы всегда хотели. Проводите время за физическими и творческими занятиями, чтобы ваше психическое и физическое здоровье не подкачало. При работе за компьютером делайте зарядку для глаз, легкую разминку для всего тела.

Ваша жизнь не должна состоять только из заботы о детях, домашних обязанностей и работы. Если вы не найдете время на отдых, вы быстро перегорите.

Обратитесь за помощью, если вам сложно

Было бы ошибкой полагать, что работа из дома вызовет меньше проблем, чем традиционная работа в офисе. Чтобы справиться со всем, делегируйте обязанности. Если ваши дети достаточно взрослые, самое время научить их быть более полезными по дому. Убирать за собой, помогать накрывать на стол во время еды и заправлять кровати — вот несколько небольших обязанностей для начала. Если позволяют финансы, наймите няню, если нет — привлеките родственников.

Бери и делай/Психология/Расписание дня успешной мамы, которая работает удаленно
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи