Какие продукты вредны и полезны для зубов

Даже дети знают, что не все продукты одинаково полезны. Регулярное употребление некоторых из них может негативно сказаться на состоянии нашего организма, в частности на здоровье зубов.

«Бери и Делай» расскажет, какие продукты помогут поддерживать хорошее состояние зубов, а какими из них злоупотреблять не стоит.

Продукты, которые вредят зубам

• Леденцы — это не лучшая еда для зубов по двум причинам. Во-первых, они содержат большое количество сахара, вредного для зубов. Во-вторых, леденцы могут травмировать зуб, спровоцировав его скол.
• Лед состоит из воды и не содержит сахар, но все-таки тоже может быть опасен для зубов. Он легко может повредить эмаль или травмировать зубы. Поэтому, прежде чем грызть кубики льда, лучше сто раз подумать.
• Многие наверняка наслышаны о том, что сок цитрусовых способен разъедать зубную эмаль. И это действительно так: при частом употреблении кислых фруктов зубы становятся более подвержены кариесу. Также цитрусовые могут вызывать раздражение слизистой полости рта и способствовать появлению там ранок и язв.
  Чтобы минимизировать влияние кислоты на зубы, не забывайте после употребления фруктов полоскать рот водой.
• Кофе и черный чай сложно назвать вредными напитками, но при регулярном употреблении они могут негативно сказаться на здоровье полости рта. Кофе и чай с кофеином способны вызывать сухость во рту и изменить цвет зубной эмали. Сахар и другие сладкие добавки к этим напиткам также не способствуют улучшению качества зубов.
• Хотя натуральные сухофрукты и считаются здоровой пищей, нельзя сказать, что они полезны для зубов. Дело в том, что большинство таких закусок имеют тягучую и липкую консистенцию. Они пристают к зубам и остаются на них дольше других продуктов, вызывая разрушение эмали. Если вы любите полакомиться сухофруктами, не забывайте полоскать рот водой и использовать зубную нить.
• Картофельные чипсы и другие продукты, содержащие крахмал, способны застревать в зубах и оставаться там на долгое время. После употребления таких закусок важно не забывать очищать межзубные промежутки, ведь неудаленные частицы пищи могут привести к усиленному образованию зубного налета.
• Когда мы пьем сладкие газированные напитки, бактерии преобразуют сахар из них в кислоты и разрушают зубную эмаль. Зуб становится более чувствительным и более подверженным кариесу. А напитки, содержащие кофеин, помимо всего прочего способны вызывать сухость в полости рта.
• Спортивные напитки и добавки зачастую содержат не только множество полезных ингредиентов, но и сахар. Чтобы уберечь свои зубы от дополнительного влияния сладких продуктов, обращайте внимание на этикетки и не используйте такие продукты без острой необходимости.
• Абсолютно в каждой упаковке попкорна есть зерна, которые не успевают взорваться и остаются твердыми. При попадании на зубы они могут вызвать серьезную травму и потребовать срочного вмешательства специалиста. К тому же частички этого лакомства нередко застревают в межзубных промежутках и постепенно разрушают эмаль, пока вы отдыхаете и смотрите фильм.
• Привычный многим кетчуп не так безвреден, как может показаться. В нем содержится довольно много сахара и крахмала, что позволяет этому продукту разрушать эмаль и становиться пищей для вредных бактерий.

Какие продукты полезны для зубов

• Вода, особенно фторированная, может помочь зубам противостоять атакам вредных кислот. Поэтому, если вы употребляете вредную пищу, так важно полоскать рот водой хотя бы в течение нескольких секунд.
• Молочные продукты, такие как сыр и натуральный йогурт, часто не содержат сахара, что полезно для здоровья зубов. Также обычно они содержат много белка и кальций, который способствует укреплению эмали.
• Мясо, птица, рыба, яйца и молоко, богатые фосфором, содержат белок и помогают укрепить зубы.
• Овощи и фрукты, содержащие много воды и клетчатки, помогают очищать зубы и уменьшают вредное влияние сахара. Кроме того, длительное жевание таких продуктов стимулирует выработку слюны, которая смывает с зубов кислоты и остатки пищи.
• Листовая зелень и другие продукты, которые заставляют вас много жевать, помогают очищать зубы от налета. Большинство из них также богаты фитовеществами, которые способны бороться с вредоносными бактериями.
• Ягоды клюквы, хотя они и имеют кислый вкус, также содержат соединения, которые препятствуют производству вредной для зубов кислоты, выделяющейся в ходе жизнедеятельности бактерий.
• Употребление зеленого чая благоприятно сказывается на здоровье зубов. Входящие в его состав соединения способствуют профилактике заболеваний пародонта и его укреплению.
• Польза изюма для полости рта доказана сразу несколькими исследованиями. Было обнаружено, что этот продукт содержит вещества, способные бороться с возбудителями кариеса. К тому же изюм содержит глюкозу и фруктозу, которые меньше влияют на состояние эмали, чем обычный белый сахар.