Продукты с очень низкой калорийностью

Если вы следите за весом, то знаете, что для правильного планирования своего рациона нужно оценивать не количество съеденной еды, а ее энергетическую ценность. Калория — это единица измерения энергии. В разной еде различное количество калорий. И если вы хотите сбросить вес, можно включить в свой рацион такие продукты, большое количество которых не скажется негативно на вашей фигуре.

«Бери и Делай» собрал список самых низкокалорийных и при этом распространенных продуктов, которые каждый может периодически покупать без ущерба для кошелька.

В этом списке калорийность представлена в расчете на 100 г продукта.

• Салат айсберг — 14 ккал. Богат витаминами А и К, а также фолиевой кислотой.
• Сельдерей — 14 ккал. Содержит кальций, калий и витамин С.
• Огурец — 15 ккал. Много витамина K.
• Редис — 16 ккал. В редисе много калия, фолиевой кислоты и витамина С.
• Мисо-бульон — 16 ккал. Если в него добавить овощи и богатый белком тофу, получится насыщенное полезными веществами блюдо.

• Помидоры — 20 ккал. Они являются отличным источником антиоксиданта ликопина, а также богаты витамином С, калием, фолиевой кислотой и витамином К.
• Спаржа — 20 ккал. Спаржа полезна: в ней есть витамины К, А и Е, и еще она богата железом.
• Кабачки — 21 ккал. Много калия, пищевых волокон, витамина С.
• Цветная капуста — 25 ккал. Прекрасный источник витамина C.

• Шпинат — 28 ккал. Содержит много железа, марганец и витамины А, С, В6.
• Перец — 29 ккал. Все виды перца содержат витамины С и В6.
• Арбуз — 30 ккал. Арбузы богаты витаминами A, C и B6.
• Клубника — 32 ккал. В этих ягодах много марганца, витамина С, клетчатки и антиоксидантов.
• Брокколи — 34 ккал. Брокколи является отличным источником клетчатки и содержит множество витаминов и минералов, включая витамины A, C, E, K и витамины B.

• Лук — 40 ккал. Источник витаминов, особенно С и В6.
• Морковь — 41 ккал. Содержит витамины С, К и В.
• Грейпфрут — 42 ккал. Полезный фрукт с высоким содержанием витамина С.
• Абрикос — 48 ккал. Полезный фрукт, в котором есть витамины C, E, K и B.
• Картофель — 58 ккал. Богат калием и витамином С.

• Яблоки «гренни смит» — 59 ккал. В яблоках много витамина С и клетчатки, которая положительно влияет на работу ЖКТ.
• Горчица — 61 ккал. Всего 9 калорий в 1 ст. л.
• Черешня — 63 ккал. В черешне содержатся витамины A и С. Кроме того, в ней много калия.
• Кофе черный — 1 ккал, если не добавлять молоко.
• Чай черный — 1 ккал. Нельзя забывать о содержании в чае кофеина.