Что такое токсичная продуктивность
Кажется, что продуктивность — это хорошее качество, которое приводит к успеху в карьере и жизни. Однако, если не соблюдать определенный баланс, результат может оказаться прямо противоположным.
«Бери и Делай» расскажет, что такое токсичная продуктивность, как не стать заложником достигаторства и какие действия предпринять, чтобы достигать поставленных целей без ущерба для здоровья.
❗ Важно: Эта статья носит ознакомительный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Каждый частный случай должен рассматриваться и решаться только соответствующим специалистом.
Терминология
Чтобы понять термин «токсичная продуктивность» наиболее полно, уточним некоторые сопутствующие понятия.
Продуктивность — это сочетание мотивации и трудоспособности, способность работать в течение определенного времени для того, чтобы достичь максимальных результатов.
Токсичное поведение — это такое поведение человека, в результате которого наносится вред ему, его целям и повседневной жизни.
Что такое токсичная продуктивность
Основным отличием токсичной продуктивности от обычной является потребность всегда быть продуктивным — любой ценой, чего бы это ни стоило здоровью, отношениям и жизни.
Основными причинами, которые уводят людей от «хорошей» продуктивности к токсичной, являются:
- желание показать себя с наиболее эффективной стороны
- культ «делания», существующий на всех уровнях организации
- стремление проявить себя лучше, чем другие сотрудники, выделиться, активно бороться за карьеру
- трудность оторваться от работы, которая доступна в режиме 24/7 из-за развития технологий, особенно при удаленном доступе
- кажущееся желание не только много делать, но и демонстрировать это
- заполнение освободившегося времени не отдыхом, а работой (например, при переходе на удаленку освобождается время, которое раньше тратилось на дорогу в офис, и теперь оно заполняется дополнительной работой)
Однако ловушка в том, что на самом деле постоянная занятость не делает человека успешнее или лучше. Напротив, она замедляет достижение результатов и отдаляет людей от семьи.
Признаки
- Работа занимает настолько большую часть жизни, что это вредит здоровью или личным отношениям. В пользу работы ущемляется удовлетворение таких потребностей, как сон, пища и питье, туалет, а также общение с родственниками. Сюда же относится пренебрежение личными обязанностями.
- Человек испытывает нереалистичные ожидания на свой счет. Он берет на себя больше обязанностей и ответственности, чем оптимально для одного. Вероятнее всего, такие нереалистичные ожидания оправдать не получится и это добавит еще больше стресса.
- Отдых дается с трудом. Когда человек не занят работой, он испытывает чувство вины. Развлекательная деятельность, в том числе общение с родственниками, может казаться неэффективным расходованием времени.
- Человек ощущает истощение и перегорание.
- Он испытывает неудовлетворенность собой, чувство вины из-за того, что всегда можно было бы сделать больше или лучше, чем было сделано.
Как не попасть в ловушку достигаторства
- Ставьте реалистичные цели.
- Действуйте осознано и внимательно. Важно понять, что не всегда требуется немедленное вмешательство в проблему. Эксперты рекомендуют задавать себе такой вопрос: «Что самое худшее может случиться, если обдумать проблему 24 часа, прежде чем действовать?»
- Обращайте внимание, если говорят, что вы работаете на износ.
- Не пренебрегайте отдыхом, сделайте его обязательной и важной частью повседневной жизни.
- Регулярно делайте перерывы, ведь на самом деле они не снижают продуктивность, а повышают ее без ущерба для здоровья.
- Прислушивайтесь к своему самочувствию и заботьтесь о себе.