Бери и делай
Бери и делай

Что такое токсичная продуктивность

Кажется, что продуктивность — это хорошее качество, которое приводит к успеху в карьере и жизни. Однако, если не соблюдать определенный баланс, результат может оказаться прямо противоположным.

«Бери и Делай» расскажет, что такое токсичная продуктивность, как не стать заложником достигаторства и какие действия предпринять, чтобы достигать поставленных целей без ущерба для здоровья.

Важно: Эта статья носит ознакомительный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Каждый частный случай должен рассматриваться и решаться только соответствующим специалистом.

Терминология

Чтобы понять термин «токсичная продуктивность» наиболее полно, уточним некоторые сопутствующие понятия.

Продуктивность — это сочетание мотивации и трудоспособности, способность работать в течение определенного времени для того, чтобы достичь максимальных результатов.

Токсичное поведение — это такое поведение человека, в результате которого наносится вред ему, его целям и повседневной жизни.

Что такое токсичная продуктивность

Основным отличием токсичной продуктивности от обычной является потребность всегда быть продуктивным — любой ценой, чего бы это ни стоило здоровью, отношениям и жизни.

Основными причинами, которые уводят людей от «хорошей» продуктивности к токсичной, являются:

  • желание показать себя с наиболее эффективной стороны
  • культ «делания», существующий на всех уровнях организации
  • стремление проявить себя лучше, чем другие сотрудники, выделиться, активно бороться за карьеру
  • трудность оторваться от работы, которая доступна в режиме 24/7 из-за развития технологий, особенно при удаленном доступе
  • кажущееся желание не только много делать, но и демонстрировать это
  • заполнение освободившегося времени не отдыхом, а работой (например, при переходе на удаленку освобождается время, которое раньше тратилось на дорогу в офис, и теперь оно заполняется дополнительной работой)

Однако ловушка в том, что на самом деле постоянная занятость не делает человека успешнее или лучше. Напротив, она замедляет достижение результатов и отдаляет людей от семьи.

Признаки

  1. Работа занимает настолько большую часть жизни, что это вредит здоровью или личным отношениям. В пользу работы ущемляется удовлетворение таких потребностей, как сон, пища и питье, туалет, а также общение с родственниками. Сюда же относится пренебрежение личными обязанностями.
  2. Человек испытывает нереалистичные ожидания на свой счет. Он берет на себя больше обязанностей и ответственности, чем оптимально для одного. Вероятнее всего, такие нереалистичные ожидания оправдать не получится и это добавит еще больше стресса.
  3. Отдых дается с трудом. Когда человек не занят работой, он испытывает чувство вины. Развлекательная деятельность, в том числе общение с родственниками, может казаться неэффективным расходованием времени.
  4. Человек ощущает истощение и перегорание.
  5. Он испытывает неудовлетворенность собой, чувство вины из-за того, что всегда можно было бы сделать больше или лучше, чем было сделано.

Как не попасть в ловушку достигаторства

  1. Ставьте реалистичные цели.
  2. Действуйте осознано и внимательно. Важно понять, что не всегда требуется немедленное вмешательство в проблему. Эксперты рекомендуют задавать себе такой вопрос: «Что самое худшее может случиться, если обдумать проблему 24 часа, прежде чем действовать?»
  3. Обращайте внимание, если говорят, что вы работаете на износ.
  4. Не пренебрегайте отдыхом, сделайте его обязательной и важной частью повседневной жизни.
  5. Регулярно делайте перерывы, ведь на самом деле они не снижают продуктивность, а повышают ее без ущерба для здоровья.
  6. Прислушивайтесь к своему самочувствию и заботьтесь о себе.
Бери и делай/Жизнь/Что такое токсичная продуктивность
Поделиться этой статьёй
Возможно, вам понравятся эти статьи