6 способов снизить вероятность развития акне

Акне можно считать самым распространенным кожным заболеванием. Его возникновение связано с закупоркой волосяных фолликулов. При излишней выработке кожное сало (себум), смешиваясь с частичками отмершей кожи и волосками, образует пробку и закрывает фолликул. Сформировывается среда, благоприятная для развития бактерий Propionibacterium acnes, чья деятельность приводит к воспалению и стимулирует развитие акне.

Множество факторов, таких как влияние генетики и количество конкретных гормонов в организме, определяют, будете ли вы страдать от акне. И все же есть некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность появления высыпаний. «Бери и Делай» даст вам несколько советов о том, как правильно следить за кожей, что можно и чего нельзя делать. Дочитайте до конца: возможно, вам пригодятся эти знания.

1. Умывайтесь, особенно после тренировки

Независимо от того, есть у вас прыщи или нет, лицо всегда должно быть чистым. Обычно рекомендуется мыть его 2 раза в день. Если умываться чаще, может возникнуть еще больше проблем. Однако важно не только количество, но и качество. Скрабирование или любое агрессивное механическое воздействие на кожу может раздражать ее и способствовать появлению прыщей, поэтому лучше просто умываться руками и специальной пенкой для лица. После умывания промокните кожу насухо чистым полотенцем.

• Совет. Важно умываться сразу после тренировки, поскольку пот прилипает к лицу и может содержать бактерии, вызывающие акне.

2. Убирайте волосы от лица и регулярно их мойте

Избыток кожного сала, которое постепенно перемещается от волос к лицу, может способствовать распространению акне. Если регулярно мыть голову, можно остановить появление прыщей на лбу. Если у вас жирные волосы, вам, возможно, придется мыть их чаще, чем людям с сухими волосами. Всегда используйте мягкий шампунь и кондиционер.

Советы:

• Если убирать волосы с лица, это может помочь предотвратить появление прыщей у линии роста волос. Но помните, что повязки, закрывающие лоб, могут давать противоположный эффект, потому что они удерживают пот. Если у вас длинные волосы, можно просто завязать их в хвостик.
• Следите, чтобы на лицо не попадали гель или лак для волос. Они могут закупорить поры и привести к появлению высыпаний. То же самое касается духов, различных масел и всевозможных средств для волос.

3. Не выдавливайте прыщи, точечно наносите средства от акне

Старайтесь не трогать лицо, не выдавливайте прыщи. Если вы заметили, что они появляются на определенных участках, таких как подбородок, нос или лоб, местно наносите специальный крем или сыворотку, чтобы уменьшить количество высыпаний. Всегда консультируйтесь со своим дерматологом, чтобы узнать, какое лечение лучше всего вам подходит.

• Совет. Некоторые средства для ухода за лицом, предназначенные для сухой или зрелой кожи, содержат масла, которые могут закупорить поры, поэтому лучше их не использовать. Продукты без масел обычно обозначаются как некомедогенные.

4. Следите за диетой с помощью дневника питания

Врачи все еще точно не знают, как связаны между собой еда и акне. Но здоровое питание в любом случае принесет только пользу и может благотворно повлиять на состояние кожи. Согласно исследованиям, употребление меньшего количества продуктов с высоким содержанием сахара, таких как печенье, пирожные, пироги, и другой еды, насыщенной углеводами, может помочь снизить количество высыпаний. Молочные продукты, особенно обезжиренное молоко, также могут увеличить риск развития акне.

• Совет. Определенные продукты могут вызвать появление акне у одних людей и не повлиять на состояние кожи других. Ведение дневника питания — это хороший способ определить, связано ли возникновение высыпаний с какими-то конкретными продуктами именно у вас. Если вы заметите некую закономерность, то можете снизить количество этих продуктов в своем рационе или не употреблять их вовсе, чтобы увидеть, есть ли улучшение внешнего вида кожи.

5. Защищайте кожу от солнца

Ультрафиолетовые лучи могут усилить воспаление и покраснение. Если на коже появляется солнечный ожог, она может начать производить слишком много себума, что способствует распространению акне. Кроме того, из-за некоторых лекарств от прыщей ваша кожа может стать более чувствительной к солнечному свету.

Советы:

• Попробуйте ограничить время пребывания на солнце, особенно между 10 утра и 4 вечера.
• Носите защитную одежду, например рубашку с длинными рукавами, брюки и шляпу с широкими полями.
• Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия (рекомендуется брать с 6 % оксида цинка или больше и SPF 30 или выше) за 20 минут до выхода на улицу.
• Используйте солнцезащитные кремы, предназначенные специально для лица. При этом выбирайте средства, на этикетке которых есть пометка «некомедогенно»: это снизит вероятность появления новых высыпаний.

6. Не нервничайте и ежедневно выполняйте физические упражнения

Стресс может стать причиной обострения акне. В том случае, если у человека уже имеется кожное заболевание, напряжение усугубляет ситуацию, вызывая увеличение количества прыщей. Спросите себя, что именно выводит вас из душевного равновесия, и попробуйте медитировать или заниматься йогой. Читайте увлекательные книги, посвящайте время своим хобби, слушайте любимую музыку, принимайте расслабляющие ванны и проводите больше времени на природе, чтобы справиться со стрессом.

• Совет. Регулярные физические нагрузки — отличный способ уменьшить стресс, так как они повышают уровень эндорфинов, улучшают качество сна и общее самочувствие. А это, в свою очередь, поможет вам предотвратить появление прыщей. Главное — не забывайте про самый первый пункт нашей статьи.

Бонус: почему важно стирать наволочки и что следует и не следует делать, чтобы уменьшить количество высыпаний

✅ Меняйте простыни и наволочки хотя бы раз в неделю. Если наволочки несвежие, то грязь и пыль будут попадать на кожу, когда вы спите.

⛔️Не ложитесь спать, пока не смоете макияж. Всегда удаляйте мейкап перед сном, даже если вы применяете некомедогенные средства.

✅ Используйте чистое полотенце, чтобы промокнуть пот во время тренировки. Помните, что пот нужно именно слегка промокнуть, а не вытирать, чтобы избежать раздражения.

⛔️ Не носите одежду, которая натирает кожу или может вызвать раздражение во время тренировки.

✅ Содержите в чистоте спонжи и кисти для макияжа, чтобы на них не скапливались бактерии. Можно иногда мыть их водой с мылом. Кроме того, убедитесь в том, что вы единственный человек, который пользуется вашей косметикой, кистями и аппликаторами для макияжа.

⛔️ Старайтесь не менять средства для лечения акне каждую неделю. Используйте продукт в течение 6–8 недель и затем оценивайте результаты. Когда вы начинаете наносить новое средство, помните, что полный курс лечения от высыпаний должен продолжаться примерно 3–4 месяца.

✅Будьте аккуратны, когда удаляете с лица лишние волосы. Лезвие нужно чистить регулярно. Помните, что бриться следует по направлению роста волос. Восковая эпиляция или удаление волос с помощью нити могут способствовать появлению прыщей или раздражения.