Здоровье

Стресс, низкая физическая активность, особенности питания, отсутствие режима сна и некоторые проблемы со здоровьем могут спровоцировать бессонницу. В свою очередь, это сказывается на работоспособности и настроении в течение дня.

Прыжки со скакалкой — это эффективное упражнение для проработки всего тела с явным акцентом на ноги. Такие тренировки позволяют сжигать калории не хуже бега, улучшают аэробную и анаэробную выносливость, укрепляют кости. К тому же выполнять их можно где угодно: в спортзале, дома и на улице.

Зубная паста — важный предмет гигиены полости рта. На прилавках она представлена в огромном ассортименте. Одни средства для чистки зубов универсальны и подходят практически всем, другие разработаны для решения конкретных задач: отбеливания, предотвращения появления зубного камня или снижения чувствительности зубов.

Исследования показывают, что электрические щетки на 21 % лучше обычных справляются с зубным налетом и на 11 % уменьшают воспаление десен. Таким образом, покупка устройства станет хорошей инвестицией в здоровье зубов. И хоть первоначальная стоимость вложений может отпугивать, есть хороший способ сэкономить. Ведь одну зубную щетку с разными насадками могут использовать несколько человек.

Работа над гибкостью тела дает массу физических преимуществ и оказывает положительное влияние на состояние организма. Если вы настроены серьезно, то приготовьтесь к тому, что подобные занятия придется проводить регулярно для достижения максимального эффекта. В идеале вам нужно будет растягиваться в течение 10–20 минут каждые 2 дня, чтобы увидеть результат.

В среднем человек теряет около четверти своей мышечной силы к 70 годам и ее половину к 90 годам. Делать только лишь аэробные упражнения недостаточно. Если вы не будете заниматься силовыми тренировками, вы станете слабее, а мобильность и функциональность снизятся.

Долгий перелет, поездка, вечеринка или ночная смена на работе могут нарушить планы на сон. В таких ситуациях нужно продержаться до утра и не заснуть, но сделать это сложно, ведь наш организм запрограммирован бодрствовать днем и спать ночью.

Утренняя тренировка имеет множество положительных моментов. Например, занятия спортом по утрам помогают снизить аппетит в течение дня. К тому же у вас значительно улучшится психическое здоровье, повысится самооценка и уйдет тревожность.

Менструальная чаша — это гибкий сосуд из резины или силикона, который используют во время менструации. В отличие от гигиенических прокладок и тампонов чаши собирают выделения, а не впитывают их. Главным преимуществом этого средства считается экологичность: большинство чаш можно применять повторно.

Тампон — это гигиеническое средство цилиндрической формы из абсорбирующего материала, которое используют во время менструации. Тампоны продаются с аппликатором, который упрощает их установку, или без него. В обоих случаях на одном конце есть веревочка, которую нужно потянуть, чтобы удалить тампон.

Гигиенические прокладки — это полоски впитывающего материала, которые прикрепляются к нижнему белью при помощи липкого слоя на задней поверхности, а также боковых крылышек. Внутренняя часть прокладки сделана из абсорбирующего материала, который впитывает менструальные выделения.

Сурья намаскар — это распространенный комплекс упражнений в йоге, который в переводе с санскрита означает «приветствие солнцу». Его действительно можно назвать знаковым: в аэропорту Дели даже есть скульптура, изображающая основные 12 асан этой практики.

Мягкие контактные линзы легки и удобны в использовании. Однако если их неправильно хранить и использовать, можно создать себе немало проблем. Чтобы этого не произошло, лучше заранее узнать о том, как обращаться с этим приспособлением для улучшения зрения.

Растяжку необходимо делать для повышения гибкости суставов. Ее можно выполнять перед основной тренировкой, после нее или отдельно. Выполняя упражнения, обращайте внимание на задействованные мышцы. Важно тянуться осмысленно для достижения лучшего результата. И помните о безопасности — вы не должны чувствовать боль в суставах, это должно ощущаться скорее как растяжение.

Промывание носа — это процедура, которую можно провести самостоятельно, чтобы аккуратно очистить носовые проходы с помощью специального раствора, удалив слизь, загрязнения и раздражители. Это может быть полезным для людей, которые столкнулись с аллергией или простудой. Главное — делать все правильно, потому что ошибки могут привести к травмам и инфекциям.

Одни считают, что спать нужно непременно на жестком пружинном матрасе, иначе можно нанести вред позвоночнику. Другие выбирают мягкие изделия, повторяющие формы тела, чтобы засыпать с удовольствием за считаные секунды. Но все зависит от конкретного человека, его веса, возраста и состояния здоровья.

Благодаря скандинавской ходьбе можно превратить обычную прогулку в полноценную тренировку, во время которой будет задействовано 80–90 % мышц тела. Этот вид спорта оказывает на организм общеукрепляющее действие, позволяет улучшить осанку, способствует похудению и задействует все группы мышц, в отличие от обычной ходьбы, когда работают только мышцы ног. При этом заниматься скандинавской ходьбой можно в любом месте, в любое время и практически в любом возрасте.

Лучший способ стабильно худеть — делать это медленно и без жесткой диеты. «Бери и Делай» расскажет вам о нескольких простых изменениях, которые вы можете внести в свой образ жизни, чтобы избавиться от лишних килограммов естественным путем.

Регулярная ходьба — это эффективное и простое упражнение, которое поможет вам сбросить вес. «Бери и Делай» предлагает несколько советов, как сделать ходьбу более результативной для укрепления здоровья.

Изжога — это ощущение жжения в груди, вызываемое кислотой желудочного сока. И она может доставлять массу неудобств. «Бери и Делай» делится 7 простыми домашними способами, которые помогут облегчить изжогу.